lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mangga merupakan buah dengan sejuta manfaat yang mudah dijumpai di Indonesia.
Mangga memiliki sejumlah senyawa yang sehat dan dibutuhkan tubuh.
Mangga kaya akan polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh, dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Kamis (24/2/2022).
Buah ini memiliki lebih dari selusin jenis senyawa polifenol berbeda yang berada pada daging, kulitnya, dan bahkan inti bijinya, termasuk:
- mangiferin
- katekin
- antosianin
- asam galat
- kaempferol
- rhamnetin
- asam benzoat.
Baca juga: Punya Rasa Manis, Amankah Penderita Diabetes Konsumsi Buah Mangga Segar?
Baca juga: 3 Kelebihan Mangga untuk Kesehatan, Punya Nutrisi dan Senyawa yang Baik untuk Tubuh
Antioksidan penting karena bisa melindungi sel dari radikal bebas, senyawa yang sangat reaktif yang dapat merusak sel.
Penelitian telah mengaitkan radikal bebas dengan tanda-tanda penuaan dan penyakit kronis.
Di antara polifenol, mangiferin paling diminati dan kadang-kadang disebut "antioksidan super" karena sangat kuat.
Uji tabung dan penelitian pada hewan telah menemukan bahwa mangiferin dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas yang terkait dengan kanker, diabetes, dan penyakit lainnya.
Mengandung nutrisi penambah kekebalan tubuh
Baca juga: Jus Buah Hanya Boleh Dikonsumsi Satu Porsi per Hari, Ahli Sarankan Konsumsi Buah Langsung
Baca juga: Konsumsi Apel dan Sejumlah Buah Berikut Bisa Turunkan Risiko Gula Darah Tinggi
Mangga adalah sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik.
Satu cangkir (165 gram) mangga menyediakan 10% kebutuhan vitamin A harian.
Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Tidak mendapatkan cukup vitamin ini terkait dengan risiko infeksi yang lebih besar.
Plus, 1 cangkir (165 gram) mangga menyediakan hampir 75% kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin ini dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang melawan penyakit, membantu sel-sel ini bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit.
Mangga juga mengandung nutrisi lain yang juga dapat mendukung kekebalan, termasuk:
- tembaga
- folat
- vitamin E
- beberapa vitamin B
Mendukung kesehatan jantung
Baca juga: Penelitian Ilmiah Kaitkan Kebersihan Mulut yang Buruk dengan Risiko Penyakit Jantung
Baca juga: Berikut Ini Penyebab dan 4 Jenis Utama Aritmia, Kondisi ketika Irama Jantung Tak Normal
Mangga mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung.
Misalnya, ia menawarkan magnesium dan potasium, yang membantu menjaga aliran darah yang sehat.
Mangiferin, antioksidan super mangga juga tampaknya baik untuk kesehatan jantung.
Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa mangiferin dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel.
Selain itu, ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan asam lemak bebas dalam darah.
Sementara temuan ini menjanjikan, penelitian tentang mangiferin dan kesehatan jantung pada manusia saat ini masih kurang.
Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak studi.
Meski mangga memiliki sejumlah manfaat, tak ada makanan tunggal yang bisa melawan penyakit tertentu.
Karenanya, penting untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari pola makan harian yang juga disertai beragam buah lain.
Selain itu, pertimbangkan untuk konsultasi dengan ahli gizi, terlebih lagi jika memiliki kondisi medis tertentu.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
