Breaking News:

Punya Rasa Manis, Amankah Penderita Diabetes Konsumsi Buah Mangga Segar?

Berikut ini berbagai penelitian yang mengaitkan diabetes dan konsumsi buah mangga

Pexels
Ilustrasi mangga 

TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes kerap diharuskan untuk menghindari makanan manis.

Namun bagaimana dengan mangga?

Mangga memang memiliki rasa manis, namun merupakan buah alami, apakah juga berbahaya?

Mangga segar relatif tinggi gula alami dibandingkan dengan buah segar lainnya, mengandung lebih dari 22 gram per cangkir (165 gram), dilansir TribunHealth.com dari Healthline, Kamis (6/1/2022).

Mungkin hal ini memicu kekhawatiran bagi orang yang hidup dengan diabetes.

Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang dengan kondisi ini.

Baca juga: Penyebab dan Gejala Luka Diabetes yang Sering Terjadi pada Organ Tubuh Bagian Bawah

Baca juga: Perbedaan Diabetes Tipe 1, Tipe 2, dan Gestasional

Ilustrasi mangga
Ilustrasi mangga (Pexels)

Faktanya, banyak penelitian bahkan mengaitkan asupan buah segar yang lebih tinggi dengan risiko diabetes yang lebih rendah secara keseluruhan.

Tidak banyak penelitian yang meneliti hubungan spesifik antara mangga segar dan diabetes.

Namun, satu penelitian menemukan bahwa orang yang menambahkan 10 gram mangga kering beku ke dalam makanan mereka setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan kadar gula darah yang signifikan.

Studi terbaru lainnya menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin C dan karotenoid dapat membantu mencegah timbulnya diabetes.

Baca juga: 3 Fakta Diabetes Tipe 2, Belum Ada Obatnya dan Banyak Terjadi pada Usia Dewasa Muda

Baca juga: dr. Diana Suganda Sarankan Orangtua untuk Mengontrol Jajanan pada Anak Agar Terhindar dari Diabetes

Ilustrasi mangga
Ilustrasi mangga (Pexels)

Mangga kaya akan kedua nutrisi ini, sehingga dapat memberikan manfaat yang serupa, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Namun, karena mengandung gula alami yang tinggi, mangga berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah jika dikonsumsi terlalu banyak dalam satu waktu.

Jadi, mungkin masih lebih baik untuk mengonsumsi mangga dalam jumlah sedang, yang berarti ukuran porsi tipikal sekitar 1 cangkir (165 gram) sekali makan.

Mangga juga dikonsumsi dengan makanan lain yang kaya serat dan protein, sehingga dapat membantu membatasi lonjakan gula darah.

Artikel ini bukanlah saran medis.

Alangkah lebih baiknya, tetap berkonsultasi dengan dokter.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved