lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit jantung adalah masalah kesehatan yang umum.
Ada beberapa jenis penyakit jantung yang berbeda.
Beberapa berasal dari masalah genetik dan tidak dapat dicegah.
Namun, dalam banyak kasus, seseorang dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah penyakit jantung dan komplikasinya.
Langkah-langkah ini termasuk mengikuti diet sehat, banyak berolahraga, dan mencari nasihat dokter ketika gejala pertama penyakit jantung muncul.
Dilansir TribunHealth.com dari Medical News Today, berikut ini beberapa tindakan gaya hidup dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Diet sehat dan seimbang
Baca juga: Diet Keto Dapat Berbahaya untuk Kesehatan, Berdampak Buruk pada Fungsi Ginjal
Baca juga: Berikut Ini Tips Diet Sehat dan Seimbang untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Diet sehat penting untuk kesehatan jantung.
Pilihlah makanan yang kaya serat, yang bisa dijumpai dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran segar.
Diet Mediterania dan diet DASH mungkin baik untuk kesehatan jantung.
Pertimbangkan pula untuk membatasi asupan makanan olahan, lemak, garam, dan gula.
Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu memperkuat jantung dan sistem peredaran darah, mengurangi kolesterol, dan menjaga tekanan darah.
Targetnya adalah berolahraga 150 menit per minggu.
Mempertahankan berat badan sedang
Indeks massa tubuh (BMI) yang sehat biasanya antara 20 dan 25.
Orang dengan BMI lebih dari normal atau obesitas, dikaitkan dengan berbagai risiko penyakit.
Berhenti atau menghindari merokok
Baca juga: Studi University of California Ungkap Penggunaan Rokok Elektrik Tingkatkan Risiko Kerusakan Mata
Baca juga: dr. Tan Shot Yen Jelaskan Stroke Bisa Dicegah dengan Pola Hidup Sehat, Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama untuk kondisi jantung dan kardiovaskular.
Membatasi asupan alkohol
Wanita tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu minuman standar per hari, dan pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari dua minuman standar per hari.
Mengelola kondisi yang mendasari
Carilah pengobatan untuk kondisi yang mempengaruhi kesehatan jantung, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.
Mengambil langkah-langkah ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit jantung dan komplikasinya.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
