lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memantau detak jantung dapat berguna untuk melacak kebugaran dan mengelola faktor risiko penyakit tertentu.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengamati denyut nadi.
Kebanyakan orang tidak mengenali denyut nadi mereka sampai ketika terasa terlalu cepat atau lambat.
Namun penting untuk memeriksa denyut nadi secara teratur, sebagaimana diberitakan TribunHealth.com dari Express.co.uk, Sabtu (22/1/2022).
Hal itu dapat bermanfaat untuk memastikan ada atau tidaknya irama jantung yang tidak teratur.
Memeriksa detak jantung sangat penting bagi orang yang berusia di atas 65 tahun, sekalipun merasa sehat.
Baca juga: Gejala Jantung Koroner yang Sering Diabaikan yakni Nyeri Dada yang Khas Disebelah Kiri
Baca juga: Mengapa Seseorang yang Mengalami Henti Jantung Harus Segera Dilakukan CPR? Begini Penjelasan Dokter
Mengukur detak jantung sangat sederhana dan hal ini dapat dilakukan secara manual atau dengan monitor detak jantung.
Untuk memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan, sentuhkan dua jari ke area antara tulang dan tendon di sisi ibu jari pergelangan tangan.
Hitung jumlah denyut nadi yang dirasakan dalam 15 detik dan kalikan angka ini dengan empat untuk mendapatkan denyut per menit.
Lakukan ini sambil duduk dan istirahat untuk mendapatkan detak jantung istirahat, dan lakukan setelah berolahraga untuk mendapatkan indikasi tingkat kebugaran.
Berapa seharusnya detak jantung normal?
Detak jantung dapat bervariasi tergantung pada saat diukur dan apa yang dilakukan sebelum mengukur.
Tetapi secara umum detak jantung normal adalah antara 60 dan 100 bpm saat sedang beristirahat.
Secara umum, semakin bugar seseorang, semakin rendah detak jantung istirahatnya.
Situs NHS menjelaskan: “Misalnya, atlet mungkin memiliki detak jantung istirahat 40 hingga 60bpm, atau lebih rendah."
“Temui dokter umum untuk diperiksa jika Anda merasa detak jantung Anda terus menerus di atas 120bpm atau di bawah 60bpm, meskipun mungkin ini normal untuk Anda.”
Apa pun yang kurang dari 60 bpm adalah detak jantung yang rendah, yang juga dikenal sebagai bradikardia sinus.
Baca juga: Masalah Gangguan Tidur Rentan Memicu Masalah Jantung dan Komplikasi Kesehatan Lainnya
Baca juga: Mengenal Gejala Anemia, Bisa Sebabkan Serangan Jantung jika Oksigen Darah Terlalu Rendah
Menurut British Health Foundation, untuk beberapa orang seperti atlet, bradikardia tidak menimbulkan risiko kesehatan.
Namun, jika seseorang memiliki detak jantung yang rendah dan mengalami gejala seperti pingsan, kelelahan dan pusing maka harus membuat janji dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan.
Sementara sinus tachycardia adalah nama untuk denyut nadi yang berdetak secara teratur tetapi lebih cepat dari 90bpm.
Itu terjadi ketika tubuh mengirimkan sinyal listrik untuk membuat jantung berdetak lebih cepat, dan itu bisa menjadi akibat dari olahraga berat, kecemasan, obat-obatan tertentu, atau demam.
Seseorang berisiko lebih tinggi mengalami masalah ini jika menderita diabetes, penyakit jantung, anemia, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain apa pun yang membebani jantung.
Takikardia sinus tidak bisa dianggap enteng karena komplikasi dapat menyebabkan pembekuan darah, serangan jantung, stroke, gagal jantung, kehilangan kesadaran atau kematian mendadak.
Selalu temui dokter jika denyut nadi istirahat lebih tinggi dari 90 bpm dan obati gejala apa pun yang menyertainya seperti pingsan, pusing, sakit kepala, nyeri dada, kecemasan, dan ketidakmampuan berolahraga sebagai keadaan darurat.
Apakah detak jantung berubah seiring bertambahnya usia?
Baca juga: Penggunaan Minyak Zaitun Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Penyakit Jantung hingga Kanker
Baca juga: Stres Psikologis Berisiko Picu Terjadinya Serangan Jantung
Penuaan menyebabkan perubahan pada jantung dan pembuluh darah, tetapi detak jantung seharusnya tidak berubah secara signifikan dengan penuaan normal.
Jantung tidak dapat berdetak lebih cepat selama aktivitas fisik atau situasi stres ketika seseorang semakin tua, tetapi detak jantung tidak boleh lebih tinggi atau lebih rendah dari rata-rata.
Kalau pun ada perbedaan, detak jantung mungkin sedikit lebih rendah seiring bertambahnya usia.
WebMD menjelaskan: “Jantung Anda adalah otot, jadi seiring waktu bisa melemah."
"Jika Anda menjadi kurang aktif seiring bertambahnya usia, ventrikel kiri jantung Anda menjadi lebih kaku."
"Ini berarti lebih sedikit darah kaya oksigen yang dipompa keluar ke tubuh Anda," lanjutnya.
“Jantung yang lebih tua beristirahat pada detak jantung yang lebih rendah dibandingkan saat Anda lebih muda. Ini berarti detak jantung Anda tidak meningkat sebanyak saat berolahraga. Hal ini dapat menyebabkan dinding arteri lebih tebal dan jaringan kurang elastis di dalamnya."
“Akibatnya, tekanan darah Anda tidak stabil dengan cepat. Apakah Anda merasa pusing atau pingsan saat berdiri terlalu cepat? Ini bisa menjadi tanda bahwa jantung Anda berubah.”
Menurut American Heart Association, jantung harus berdetak di sekitar tingkat berikut untuk setiap kelompok umur:
- Usia 20 - 100, 170 bpm
- Usia 30 - 95, 162 bpm
- Usia 40 - 90, 153 bpm
- Usia 50 - 85, 145 bpm
- Usia 60 - 80, 136 bpm
- Usia 70 - 75, 128 bpm.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)