lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berenang merupakan salah satu olahraga yang bisa meningkatkan mood.
Bahkan, hal ini didukung dengan penelitian ilmiah, dilansir TribunHealth.com dari Healthline.
Peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dan melihat peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik 12 minggu.
Berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia saja.
Olahraga telah terbukti meningkatkan mood pada orang lain juga.
Meningkatkan kualitas tidur
Baca juga: Gangguan Tidur Berdampak Fatal, Salah Satunya Memicu Masalah Jantung dan Komplikasi Kesehatan
Baca juga: 6 Tips Dapatkan Tidur Malam Berkualitas, Hindari Konsumsi Kafein pada Sore dan Malam hari
Berenang juga bisa membantu untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dalam sebuah penelitian pada orang dewasa dengan insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik, termasuk video elips, Stairmaster, sepeda, kolam renang, dan latihan
Penelitian ini menjadi fakta penting, mengingat hampir 50 persen orang tua mengalami beberapa tingkat insomnia.
Berenang punya keunggulan lain.
Olahraga ini dapat diakses oleh banyak orang yang memiliki masalah fisik yang membuat latihan lain, seperti berlari, kurang menarik.
Karenanya, berenang bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.
Membakar kalori
Baca juga: Sederet Olahraga Pilihan Pakar untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Termasuk Jalan Kaki dan Berenang
Baca juga: 5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan, Bisa untuk Penderita Radang Sendi dan Bantu Pemulihan Cedera
Berenang juga merupakan cara yang efisien untuk membakar kalori.
Seseorang dengan berat 160 pon membakar sekitar 423 kalori per jam saat berenang dengan kecepatan rendah atau sedang.
Orang yang sama dapat membakar hingga 715 kalori per jam dengan berenang dengan kecepatan yang lebih tinggi.
Seseorang dengan berat 200 pon yang melakukan aktivitas yang sama akan membakar antara 528 dan 892 kalori per jam.
Orang seberat 240 pon mungkin terbakar antara 632 dan 1.068.
Untuk membandingkan angka-angka ini dengan aktivitas low-impact populer lainnya, orang dengan berat 160 pon yang sama hanya akan membakar sekitar 314 kalori dengan berjalan dengan kecepatan 3,5 mil per jam selama 60 menit.
Yoga mungkin membakar hanya 183 kalori per jam.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
