lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur merupakan aktivitas penting yang diperlukan oleh tubuh manusia.
Tubuh terus bekerja sepanjang hari, dan tidur akan bermanfaat untuk memulihkan dan mendapatkan energi kembali.
Tak tanggung-tanggung, kurang tidur telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit serius.
Sebut saja penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan diabetes tipe 2.
Bahkan tak hanya penyakit fisik, melainkan juga masalah mental.
Tidur yang buruk dapat menguras energi, menjadi lekas marah, dan meredam gairah seks seseorang.
Jika diterus-teruskan, hal ini tentu saja bisa mempengaruhi kualitas kehidupan sehari-hari.
Tips tidur nyenyak di malam hari
Baca juga: Ketahui Penyebab Badan Lelah saat Bangun Tidur meski Jam Tidur Cukup, Simak Penjelasan Doker
Baca juga: Pentingnya Melakukan Tidur Siang menurut Dokter Praktisi Kesehatan Tidur, Rimawati Tedjasukmana
Para ahli menawarkan berbagai tips untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, dilansir TribunHealth.com dari Independent.
- Hindari semua sumber kafein di sore dan malam hari, serta makan besar dan berat menjelang waktu tidur.
- Praktikkan hygiene tidur yang baik. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.
- Jangan gunakan alkohol untuk membantu bersantai. Cobalah mandi air hangat atau meditasi.
- Membaca sebelum tidur itu bagus, asalkan tidak di komputer atau tablet yang memancarkan cahaya yang menghambat tidur.
- Jika cahaya luar menghalangi tidur, pasang tirai atau tirai yang menghalangi cahaya atau gunakan masker tidur. Jika kebisingan menjadi masalah, gunakan penyumbat telinga atau mesin white-noise.
- Pertimbangkan terapi perilaku kognitif, yang menantang pikiran atau perilaku mendasar yang mungkin membuat terjaga di malam hari.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
