lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diet banyak disalah artikan oleh banyak orang.
Pasalnya artian dari diet bukan berarti Anda menghilangkan satu atau dua makanan tertentu, atau Anda melakukan pantangan tidak makan ini dan itu.
Artian diet yang sesungguhnya adalah menjaga pola makan dengan baik dan benar tanpa menghilangkan atau melakukan pantangan.
Diet dengan cara menghilangkan satu atau dua makanan dinilai tidak efektif jika tubuh sedang baik-baik saja.
Pada masa pandemi ini banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan karena bekerja dari rumah hingga segala aktivitas yang dilakukan di rumah menyebabkan kurangnya aktivitas fisik
Hal inilah menjadi salah satu alasan banyak orang untuk melakukan diet.
Dilansir TribunHealth.com, Dokter, Filsuf, Ahli Gizi Komunitas, dr. Tan Shot Yen memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribunnews program Malam Miggu Sehat.
Baca juga: dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK Bagikan Tips Diet pada Penderita Gangguan Asam Lambung
dr. Tan Shot Yen menjelaskan jika diet harus melihat dari masalah yang ada pada diri sendiri terlebih dahulu.
Ketika seseorang memiliki tubuh yang sehat, tidak hipertensi, dan tidak diabetes, namun memiliki berat badan yang berlebih maka yang perlu diperhatikan adalah pengaturan makanan.
Apa yang akhirnya membuat lingkar pinggang melebar, apa yang akhirnya yang membuat indeks massa tubuh naik, harus diketahui terlebih dahulu.
Pasalnya sekarang banyak sekali jenis diet, salah satunya diet coach yang banyak ditemukan di sosial media.
Diet yang seperti itu dinilai tidak efektif, karena setiap orang memiliki permasalahan tubuh masing-masing.
Sebelum melakukan diet, dr. Tan menganjurkan untuk melakukan evalasi terhadap diri sendiri.
Kenaikan berat badan sendiri terjadi tidak pada hitungan hari maupun hitungan bulan.
Artinya kenaikan berat badan itu terjadi akibat sesuatu yang Anda timbun dalam hitungan belasan minggu atau bulan.
Baca juga: Berbagai Dukungan untuk Pejuang Diet, Simak Ulasan dr. Eleonora Mitaning C, M.Gizi, Sp.GK
Oleh sebab itu, maka untuk menurunkan berat badan ke poris normal, Anda juga harus melalui step yang sama.
"Jadi jangan berpikir ya, saya lihat timbangan 80 kg, dan dalam waktu satu bulan harus jadi 60 kg."
"Padahal Anda menaikkan berat badan 20 kg tidak dalam waktu satu bulan. Barangkali Anda naik 20 kg selama tiga bulan," papar dr. Tan.
Kondisi yang seperti ini menurunkannya juga harus secara sopan, harus dengan durasi waktu yang tidak sebentar.
Apabila kondisi diet dilakukan secepat kilat, tubuh juga akan bermasalah nantinya.
Diet yang efektif dapat dilakukan dengan pengaturan makan.
Pengaturan makan yang dimaksud adalah makan sesuai dengan isi piringku namaun dikurangi jumlah porsinya.
Diet yang efektif tidak dengan cara menghilangkan beberapa makanan atau melakukan pantangan makan.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter, Filsuf, Ahli Gizi Komunitas, dr. Tan Shot Yen dalam tayangan YouTube Tribunnews program Malam Miggu Sehat pada 28 Agustus 2021.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
