lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Covid-19 merupakan masalah yang masih harus di hadapi di Indonesia.
Banyaknya lonjakan kasus Covid-19 di Indonesia, membuat seluruh masyarakat harus bisa menjaga kesehatan dengan baik dan benar.
Selain menjaga kesehatan, imunitas pada tubuh juga harus ditingkatkan agar bisa menangkal virus-virus jahat.
Dilansir TribunHealth.com, dalam tayangan YouTube Malam Minggu Sehat Tribunnews.com, Dokter, filsuf, ahli gizi komunitas dr. Tan Shot Yen menjelaskan cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas pada tubuh seseorang.
Meningkatkan imunitas adalah salah satu hal penting agar kekebalan dalam tubuh menjadi semakin kuat.
Meningkatkan imunitas tidak hanya dilakukan dengan mengkonsumsi suplemen vitamin saja, tapi juga bisa dijaga dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Baca juga: Wajib Tau! 5 Makanan Ini Kaya Akan Vitamin E, Cocok untuk Membantu Daya Tahan Tubuh
Baca juga: Dok, Apakah Benar Jika Memanaskan Sayur Dapat Mematikan Kandungan Vitamin Di Dalamnya?
Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imunitas pada tubuh menurut dr. Tan Shot Yen.
1. Mengkonsumsi buah-buahan
Buah-buahan merupakan sumber terbaik antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh.
2. Mengkonsumsi sayur
Sayur merupakan salah satu makanan yang mengandung prebiotik, probiotik, yang dapat memperbaiki pencernaan dan imunitas
3. Hidup sehat
Hidup sehat dilakukan dengan mengkonsumi makanan yang sehat dan mencukupi kebutuhan gizi pada tubuh.
"Menghindari makan-makanan yang tidak sehat seperti makanan ultra proses, makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang berlebihan," terang dr. Tan.
Baca juga: Suplemen Bukan Obat untuk Tingkatkan Imunitas, Dokter: Berbahaya Jika Kelebihan
4. Olahraga
Olahraga adalah hal yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
"Olahraga dapat meningkatkan antibodi pada diri seseorang dan memperbaiki performan sel darah putih," ungkap dr. Tan
"Selain itu, olah raga juga dapat menurunkan hormon stres pada diri seseorang," lanjutnya.
5. Berjemur di bawah cahaya matahari
Berjemur di bawah cahaya matahari akan meningkatan vitamin D3 yang bagus untuk tubuh.
Baca juga: Kapan Vitamin D dan Kalsium Dibutuhkan oleh Tubuh, Dok?
Selain itu, cahaya matahari juga dapat meningkatkan respon imunitas pada tubuh seseorang.
"Jam yang ideal untuk berjemur dibawah sinar matahari sekita pukul 7-9 pagi," terang dr. Tan
"Vaksin tidak selalu menyelesaikan masalah," lanjutnya.
"Hal yang harus diperhatikan adalah tetap menjaga protokol kesehatan dengan ketat dengan menggunakan masker, menjaga jarak dan mencuci tangan," ungkap dr. Tan
Baca juga: Berapakah Normal Kandungan Vitamin D3 untuk Tubuh? Simak Penjelasan Dokter Berikut
Baca juga: Dok, Kapan Waktu Terbaik untuk Berjemur?
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter, filsuf, ahli gizi komunitas dr. Tan Shot Yen, dalam tayangan YouTube Malam Minggu Sehat Tribunnews.com pada 5 Desember 2020.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/Irma Rahmasari)