lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bersepeda tidak hanya menyenangkan, namun juga menyehatkan tubuh.
Bersepeda juga bermanfaat bagi kesehatan tulang.
Hobi bersepeda dalam beberapa bulan terakhir semakin digandrungi oleh banyak orang, terutama di tengah pandemi seperti saat ini.
Sebagai alasan, mengurangi kejenuhan akibat terlalu banyak beraktivitas di rumah.
Namun juga perlu diingat, beraktivitas di luar ruangan harus tetap menerapkan protokol kesehatan.
Hal ini bertujuan agar terhindar dari potensi penularan virus corona.
Baca juga: Dok, Olahraga Apa yang Baik Untuk Kesehatan Tulang?
Baca juga: Sudah Olahraga tapi Mengapa Berat Badan Malah Bertambah?
Lantas, apa saja tips aman bersepeda selama pandemi?
1. Pastikan kondisi tubuh sehat
Pastikan kondisi fisik benar-benar prima.
2. Pilih waktu dan tempat yang tepat
Hindari jalanan padat atau ramai.
Cukup optimalkan waktu 30 atau 60 menit untuk bersepeda.
Baca juga: Dokter Sebut Lebih Baik Makan Dulu Baru Olahraga, Bahaya Jika Lakukan Sebaliknya
Baca juga: Sudah Rajin Berolahraga tapi Kadar Kolesterol Tetap Tinggi, Dokter Jelaskan Penyebabnya
3. Gunakan masker
Pakai masker yang aman dan nyaman digunakan untuk bernafas saat bersepeda.
4. Usahakan bersepeda sendirian
Hindari bersepeda dengan banyak orang.
Atau bersepeda hanya dengan anggota keluarga di rumah yang bisa dipastikan sehat.
5. Hindari singgah atau mampir
Siapkan bekal minuman dan hand sanitizer untuk mencukupi kebutuhan saat berada di perjalanan.
Hal yang terpenting, tetap ingat pesan Ibu untuk menjalankan 3M.
Wajib memakai masker.
Wajib menjaga jarak dan menghindari kerumunan.
Wajib mencuci tangan dengan sabun.
Baca juga: Tak Cukup dengan Mengatur Pola Makan, Mengatasi Perut Buncit Harus Diimbangi dengan Olahraga
(TribunHealth.com/Dhiyanti)
Berita lain tentang kesehatan ada di sini