lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Salah satu unsur penting yang sangat diperlukan tubuh adalah asam folat.
Sebenarnya, asam folat adalah bagian dari vitamin B.
"Jadi vitamin B itu ada B1, B2, B3, B4 kayaknya enggak ada, lalu B5, B6, ya. Ada B9 sampai dengan B12."
Nah vitamin B9 itulah yang sering disebut sebagai asam folat.
"Asam folat ini dikenal di dunia kesehatan biasanya sebagai suplementasi pada ibu hamil, karena bisa mencegah terjadinya spina bifida," terang dr Tan Shot Yen dalam program Malam Minggu Sehat Tribunnews.com.
Spina bifida sendiri merupakan kelainan dalam proses pembentukan tabung syaraf yang ada di sumsum tulang belakang.
Baca juga: Ahli Gizi Tegaskan Orang Sehat Tak Perlu Suplemen, Cukup Penuhi Kebutuhan Vitamin dari Makanan Alami
Baca juga: Tips Dokter Biar Perut Tak Begah Saat Buka Puasa Ramadhan, Jangan Langsung Makan Besar
Apa bila pembentukan tersebut tidak sempurna, maka akan menyebabkan cacat atau sakit spina bifida.
"Untuk bisa menutup dengan sempurna tabung syaraf di tulang belakang itu, maka asam folat bertanggung jawab."
"Maka dari itu, pada ibu hamil kerap kali vitaminnya biasanya juga mengandung asam folat."
"Asam folat yang diijinkan itu paling-paling cuma sekedar 300-400 mikrogram. Jadi kecil banget."
"Kalau orang mulai nekat nih, engga hamil, engga butuh, lalu lihat-lihat baca di Google, buka-buka YouTube ada orang mulai bicara tentang asam folat. Lalu nyoba lah"
Menurut dokter Tan, orang yang yang sehat tak perlu mengkonsumsi suplemen asam folat.
Baca juga: Medical Sexologist Bagikan Tips Hentikan Kebiasaan Onani, Benar-benar Bisa Sebabkan Ejakulasi Dini?
Baca juga: Sederet Penyakit Ini Bakal Terjadi Jika Pola Hidup Terus-terusan Tak Sehat, Salah Satunya Diabetes
Apa lagi jika kadarnya di atas kebutuhan tubuh.
Pasalnya, hal itu justru bisa memicu serangan jantung.
"Misalnya di atas 800 mikrogram sampai 1,2 miligram dalam beberapa penelitian disebutkan menyebabkan penyakit jantung."
"Asam folat ini amat berpengaruh pada orang yang punya riwayat epilepsi atau kejang. Maka dia bisa menjadi pemicu."
Kendati asam folat memiliki berbagai fungsi penting, dr Tan menegaskan konsumsi asam folat yang berlebih tidak baik.
Baca juga: Tak Melulu Lemak, Perut Buncit Juga Bisa Terjadi karena Kembung, Salah Satu Pemicunya Lalapan
Baca juga: Dokter Jelaskan 4 Klasifikasi Tekanan Darah Rendah, Salah Satunya Gara-gara Kerusakan Sistem Syaraf
Untuk mengatasi itu, dia menganjurkan untuk mengkonsumsi asam folat dari makanan.
Pasalnya, cara yang demikian tidak akan menyebabkan kebablasan.
"Jadi contohnya di situ ada bayam, ada brokoli,ada berbagai macam selada, kacang-kacangan, semangka, jeruk, pisang."
Berbagai macam contoh itu bisa dikonsumsi bergantian, agar tidak memicu kebosanan dalam hidup sehat.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)