lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kebiasaan pagi yang sehat sangat penting untuk menunjang aktivitas seharian.
Kebiasaan pagi yang sehat dapat membantu meningkatkan energi, meningkatkan kejernihan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan produktivitas.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini beberapa di antaranya.
1. Segelas air putih sebelum ngopi
Kopi memang menyegarkan pada pagi hari, namun air putih lebih penting.
Minum air putih di pagi hari juga meningkatkan metabolisme, mendukung manajemen berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu tubuh membuang racun.
Minumlah 1-2 gelas sebelum minum kopi.
Baca juga: Dokter, Definisi Stroke Sebenarnya Itu Bagaimana? Simak Jawaban dr. Igor Hermando Sp. S
2. Berjemur
Melakukan aktivitas luar ruangan dan mendapatkan sinar matahari sangatlah penting.
Sinar matahari pagi meningkatkan kadar vitamin D, mengatur ulang jam biologis, dan meningkatkan kadar serotonin untuk pencernaan yang lebih baik.
3. Fokus makan tanpa HP
Siapa yang sudah terbiasa makan sembari main HP?
Padahal dua aktivitas ini bisa membingungkan otak ke mana harus fokus.
Makan mengaktifkan sistem parasimpatis, sementara menggulir layar memicu sistem simpatis.
Hindari menggunakan ponsel saat makan agar usus dan otak dapat bekerja sama.
Baca juga: 10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Mudah Marah, Rambut Rontok, hingga Kelelahan
4. Jalan pagi
Berjalan kaki setelah makan dikenal baik untuk manajemen berat badan dan pencernaan yang lebih baik.
Berjalan kaki selama 2-5 menit setelah sarapan dapat memberikan dampak positif.
Hal ini akan membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung setelah makan.
5. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan bermanfaat bagi otak dan tubuh.
Latihan pernapasan pagi "mengaktifkan saraf vagus plus dan menenangkan sumbu otak-usus.
Berlatihlah bernapas dalam-dalam selama 2-3 menit sebelum sarapan.
(TribunHealth.com)
