lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu hal penting bagi penderita diabetes.
Asupan cairan yang terjaga membuat gula darah lebih stabil.
Kabar baiknya, air putih bisa divariasikan menjadi infused water, untuk menambah rasa dan memberikan manfaat tambahan.
Melansir Times of India, berikut ini infused water untuk stabilkan gula darah.
1. Infused water kayu manis dan lemon
Kayu manis telah diteliti potensinya untuk menurunkan glukosa puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Masukkan satu batang kayu manis (atau 1/2 sdt bubuk kayu manis) ke dalam botol berisi air, peras setengah buah lemon, dan diamkan di kulkas semalaman.
Saat diminum di pagi hari, infused water ini menawarkan rasa yang ringan dan potensi membantu mengatur glukosa.
2. Infused water teh hijau dan jahe
Teh hijau mengandung polifenol yang dapat membantu sensitivitas insulin.
Sementara itu, jahe telah diteliti memiliki potensi manfaat anti-inflamasi dan metabolismenya.
Caranya, seduh teh hijau (1-2 kantong teh) dalam air panas, tambahkan beberapa irisan tipis jahe segar.
Biarkan dingin, lalu simpan di kulkas.
Minum dingin atau pada suhu ruang.
Baca juga: 4 Fakta Sawi Putih, Sayuran Kaya Nutrisi untuk Turunkan Berat Badan dan Kontrol Gula Darah
3. Infused water mentimun, mint, dan jeruk nipis
Meskipun mentimun dan jeruk nipis belum diteliti secara ketat untuk menurunkan glukosa, keduanya menambah volume, rasa, dan hidrasi.
Terlebih lagi, ketiganya memiliki kalori yang rendah.
Ini bisa jadi salah satu cara agar penderita diabetes tidak bosan minum air putih.
Menjaga hidrasi dengan baik membantu kesehatan metabolisme dan dapat mendukung fungsi insulin.
Cukup iris setengah mentimun, satu jeruk nipis, dan segenggam daun mint.
Masukkan ke dalam botol berisi air dan dinginkan.
Baca juga: 4 Fakta Sawi Putih, Sayuran Kaya Nutrisi untuk Turunkan Berat Badan dan Kontrol Gula Darah
4. Infused water fenugreek
Fenugreek atau Trigonella foenum-graecum telah terbukti dalam meta-analisis dapat menurunkan gula darah puasa dan HbA1c.
Sebuah uji klinis juga mengonfirmasi penurunan glukosa puasa dengan asupan harian.
Caranya, ambil 5–10 g biji fenugreek, rendam dalam air mendidih selama 20–30 menit, lalu saring.
Biarkan dingin dan minum sebagai infused water sepanjang hari.
Kesimpulan
Mengonsumsi infused water ini bisa menjadi salah satu cara memenuhi kebutuhan cairan harian, disertai manfaat tambahan.
Namun perlu diingat, infused water bukanlah obat.
Cukup konsumsi sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
(TribunHealth.com)
