lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Orang yang mengalami kolesterol tinggi perlu menjaga pola makan mereka dengan baik.
Pasalnya, makanan menjadi salah satu hal yang dapat menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol.
Jika tidak dikontrol, hal ini dapat memicu berbagai komplikasi serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini sederet makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah kolesterol semakin menumpuk.
1. Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan ‘terlarang’ bagi penderita kolesterol tinggi.
Gorengan sangat tinggi lemak tidak sehat seperti lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak ini meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).
2. Daging merah
Daging sapi, kambing, atau berbagai daging lainnya memang bergizi
Tapi mengonsumsi terlalu banyak bisa sangat berisiko.
Terlalu banyak makan daging merah secara teratur dapat meningkatkan kolesterol.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat berisiko menyebabkan komplikasi.
Baca juga: 5 Hal Sepele yang Ampuh Mencegah Diabetes Tipe 2, Hindari Soda dan Batasi Gorengan
3. Daging olahan
Sosis, bacon, hot dog, merupakan beberapa contoh produk olahan daging.
Namun, daging olahan ini sangat tinggi olahannya dan sarat garam, pengawet, dan lemak tak sehat.
Sering mengonsumsinya sama saja dengan menumpuk kolesterol secara instan.
4. Aneka kue dan camilan
Camilan seperti muffin, kue, dan kukis memang enak, tetapi kaya lemak jenuh.
Aneka kue tersebut sering kali dibuat dengan mentega atau shortening, dan gula yang mengganggu metabolisme.
Mengonsumsi terlalu banyak dalam jangka panjang berpotensi meningkatkan kolesterol.
5. Es krim
Es krim terbuat dari susu dan krim full-fat, yang kaya lemak jenuh.
Apa lagi, es krim umumnya juga tinggi gula.
Lemak jenuh dari krim dan gula dari perasa dan topping tambahan sangat berisiko meningkatkan kadar kolesterol.
Baca juga: Dok, Apakah Orang Sehat Juga Bisa Terkena Serangan Jantung Saat Berolahraga?
5. Snack kemasan
Keripik, kerupuk, dan kue kering kemasan memang enak dan praktis.
Tetapi kebanyakan dari makanan ini dimasak dengan minyak yang tidak sehat atau mengandung lemak tersembunyi.
Makanan ini rendah nutrisi dan tinggi kalori kosong, sehingga tidak membuat Anda kenyang tetapi justru berbahaya seiring waktu.
6. Minuman manis
Soda, jus kemasan, teh manis, semuanya mengandung banyak gula.
Meskipun gula tidak secara langsung meningkatkan kolesterol seperti lemak, gula berkontribusi pada penambahan berat badan dan penumpukan lemak, yang secara tidak langsung memperburuk kolesterol.
Konsumsi gula yang tinggi juga dapat meningkatkan trigliserida, lemak lain yang berbahaya bagi jantung.
Mengonsumsi minuman ini secara teratur dapat menyebabkan penumpukan lemak lebih banyak, kadar insulin lebih tinggi, dan secara tidak langsung, kolesterol lebih tinggi.
(TribunHealth.com)
