lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol jahat (LDL) sering jadi penyebab utama berbagai masalah kesehatan, mulai dari penyempitan pembuluh darah, serangan jantung, hingga stroke.
Selain obat, menjaga pola makan dengan memperbanyak sayuran tertentu bisa membantu mengontrol kolesterol secara alami.
Berikut lima jenis sayuran yang bisa jadi pilihan untuk menjaga kesehatan jantung yang dilansir dari The Health Site:
1. Bayam
Bayam dikenal sebagai sayuran hijau kaya gizi. Kandungan lutein, serat, dan sterol nabatinya mampu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
Dengan begitu, kolesterol jahat tidak mudah menempel pada dinding pembuluh darah. Bayam juga tinggi vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Baca juga: Fakta Biji Rami yang Efektif Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami
2. Wortel
Wortel adalah sumber pektin, sejenis serat larut yang efektif menahan penyerapan kolesterol di saluran pencernaan.
Bila dikonsumsi rutin, wortel dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus melindungi arteri berkat kandungan beta-karoten.
3. Okra
Meskipun namanya jarang populer, okra menyimpan manfaat besar untuk kesehatan jantung.
Lendir alami dari okra akan mengikat kolesterol saat dicerna, lalu membantu mengeluarkannya dari tubuh.
Sayuran ini terbukti mampu menurunkan kolesterol total sekaligus meningkatkan proses pembersihan lemak.
Baca juga: 9 Tips Mencuci Buah dan Sayur agar Terhindar dari Pestisida Berbahaya
4. Brokoli
Brokoli termasuk sayuran hijau dengan serat larut yang tinggi. Serat ini bekerja layaknya spons yang menyerap kelebihan kolesterol untuk kemudian dibuang bersama sisa makanan.
Tak hanya itu, brokoli juga kaya sulforafan dan antioksidan yang mendukung fungsi pembuluh darah agar tetap sehat.
5. Kubis Brussel
Kubis brussel memiliki serat larut dan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol sekaligus menekan peradangan.
Selain itu, adanya glukosinolat di dalamnya turut menjaga metabolisme lemak tetap seimbang.
Mengonsumsi kubis brussel secara rutin dapat menurunkan LDL sekaligus meningkatkan HDL, kolesterol baik yang berfungsi melindungi jantung.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
Khasiat : Membantu perawatan kesehatan persendian.
Khasiat dan Manfaat SendiFit :
✔️Kolesterol
✔️ Membantu mengobati asam urat
✔️ Mengobati saraf kejepit
✔️ Mengobati sakit bokong sampai kaki
✔️ Mengobati sakit tulang ekor
✔️ Membantu merawat kesehatan tulang, otot dan sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri sendi
✔️ Membantu mengatasi penyakit asam urat
✔️ Membantu mengatasi sendi dan otot kaku
✔️ Membantu mengatasi penyakit osteoporosis
✔️ Membantu mengatasi osteoarthritis
✔️ Membantu mengatasi cidera otot akibat kecelakaan
✔️ Membantu mengurangi gejala rematik
✔️ Membantu mengatasi pembengkakan pada tulang
✔️ Membantu mengatasi pegal linu
✔️ Membantu mengatasi sakit pinggang
✔️ Membantu mempercepat pemulihan patah tulang
✔️ Membantu mengobati rematik
✔️ Membantu menjaga kesehatan tulang & sendi
✔️ Membantu mengobati cedera pada sendi
✔️ Membantu meningkatkan fungsi sendi
✔️ Membantu mengatasi bengkak akibat radang sendi
✔️ Membantu mengatasi nyeri pinggang
✔️ Dan masalah sendi lainnya.
Dapatkan Herbal Obat Kolesterol Dan Asam Urat Saraf Kejepit Nyeri Sendi Sendifit di sini
