Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika tekanan darah pada seseorang mencapai angga 140/90 mmHg atau lebih.
Kondisi ini harus ditangani dengan tepat, karena jika dibiarkan bisa menyebabkan komplikasi seperti serangan jantung dan stroke.
Salah satu cara alami untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah dengan cara mengonsumsi buah-buahan.
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kalium dan magnesium dapat menurunkan tekanan darah.
Selain kedua mineral tersebut, kandungan serat, vitamin, serta antioksidan dalam buah-buahan juga berperan dalam menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi
Daftar Buah yang Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini daftar buah yang mengandung kalium, polifenol, flavonoid, dan nutrisi lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Pisang
Pisang adalah buah populer yang dikenal karena kadar kaliumnya yang sangat tinggi.
Kandungan mineral penting pada buah pisang ini dapat menurunkan tekanan darah.
Mengonsumsi sumber kalsium yang cukup dalam makanan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dengan baik.
Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 9 persen dari kebutuhan kalium harian.
Pisang juga mengandung senyawa lain yang dapat membantu mengelola tekanan darah, seperti antioksidan, serat, magnesium, dan fitokimia.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Tanpa Melonjakkan Gula Darah, Aman bagi Penderita Diabetes
2. Blueberry
Blueberry dan buah beri lainnya berpotensi menurunkan tekanan darah bila dimakan sebagai bagian dari diet sehat.
Buah ini memiliki sumber utama antosianin, pigmen antioksidan yang memberikan warna khas biru, ungu, atau merah pada buah-buahan tertentu.
Antosianin juga membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan kadar oksida nitrat, yang melebarkan dan merelaksasikan pembuluh darah.
Studi tentang efek blueberry terhadap tekanan darah masih beragam.
Efek penurunan tekanan darah ini mungkin lebih kuat pada orang yang pra-hipertensi atau sudah memiliki tekanan darah tinggi.