Baca tanpa iklan
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, termasuk sistem kekebalan tubuh yang lemak, kanker, tekanan darah tinggi, masalah kesehatan mental, dan banyak lagi.
Baca juga: 4 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Memperlambat Tanda-tanda Penuaan
11. Tidur yang cukup
Seiring bertambahnya usia, beberapa orang mengalami masalah tidur atau mengalami perubahan pola tidur.
Kurangnya kualitas tidur dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Masalah tersebut dapat berupa kecemasan, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap hari untuk mendapatkan waktu istirahat yang baik.
12. Tetap aktif secara fisik
Aktivitas fisik yang teratur memiliki efek positif pada kesehatan otak.
Olahraga dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia.
Salah satu rekomendasi olahraga untuk orang dewasa adalah melakukan aktivitas aerobik selama 150 menit per minggu, seperti bersepeda, joging, berlari, atau berjalan.
Rekomendasi lainnya adalah melakukan aktivitas penguat otot dua hari per minggu.
Jenis latihan ini meliputih latihan beban, yang dapat memperkuat tulang, sendi, dan otot.
Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Bantu Mengelola Stres, Makanan Manis Tidak Masuk List
13. Mengelola stres
Penelitian menunjukkan, stres kronis dapat mempercepat proses penuaan.
Stres juga salah satu faktor risiko gangguan autoimun, kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurologis.
Ada beberapa cara untuk mengelola stres seperti berikut.
- Bermain bersama hewan peliharaan
- Istirahat yang cukup
- Jalan-jalan di alam
- Bermeditasi atau berdoa
- Latihan pernapasan
- Tetap aktif secaa fisik
- Melakukan tai chi atau yoga
Dengan melakukan beberapa strategi di atas, diharapkan penuaan bisa terjadi secara lambat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Azarine Sunscreen Hydrasoothe Sunscreen Gel SPF45 PA++++
Cocok digunakan untuk semua jenis kulit.
Tabir surya wajah dalam bentuk gel (water base) yang sangat ringan, dingin dan mudah meresap untuk seluruh jenis kulit termasuk kulit berminyak dan acne prone skin.
Di formulasikan dengan bahan alami royal jelly, aloe vera, green tea serta bahan alami lainnya yang dapat melindungi kulit dari efek negatif sinar UV A & UV B dan menutrisi kulit.
Keunggulan : 0 persen alcohol (bisa untuk kulit sensitif), 0 % Oil (bisa untuk kulit berminyak, kombinasi dan berjerawat), 0% Silicone, 0% Fragrance, blue light protection, fungal acne friendly, no whitecast/efek dempul, cepat meresap, ringan dan dingin dengan SPF tinggi, mengandung ekstrak alami untuk kulit, antioksidan & melembabkan, busui/bumil friendly.
Berikut ini Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.