7. Konsumsi makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi, asinan kubis, dan yogurt, menyediakan probiotik, yaitu organisme yang membantu pencernaan. 

Makanan jenis ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. 

Antioksidan dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Zat-zat berbahaya ini dapat menyebabkan penuaan dini dan timbulnya penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. 

Produk yang dibuat dengan ekstrak fermentasi juga dapat bermanfaat bagi kulit. 

Satu penelitian menunjukkan, buah delima yang difermentasi membantu meningkatkan kecerahan kulit, elastisitas, dan kelembapan kulit setelah delapan minggu. 

8. Kurangi asupan natrium

Kadar natrium yang tinggi dalam tubuh dikaitkan dengan peningkatkan risiko seperti gagal jantung dan diabetes. 

Orang dengan kadar natrium tinggi juga menunjukkan tanda-tanda penuaan biologis yang lebih dini, terkait dengan faktor tekanan darah dan gula darah. 

Anda dapat mengurangi asupan natrium dengan memasak menggunakan penambah rasa bebas garam, seperti bawang putih, air jeruk lemon, dan rempah segar. 

Mengurangi asupan natrium juga dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

9. Minum banyak air

Minum air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. 

Air putih juga dapat membantu mengatasi penuaan dini. 

Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara tetap terhidrasi dengan cukup air putih dan umur panjang. 

10. Minimalkan konsumsi alkohol

Selain tembakau dari rokok, zat lain yang dapat berperan dalam penuaan kulit adalah alkohol. 

Satu penelitian menemukan, konsumsi alkohol berlebihan mengakibatkan munculnya garis-garis halus di wajah, kantung mata, dan hilangnya volume wajah. 

Mengurangi konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.