TRIBUNHEALTH.COM - Peregangan setiap hari memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang mengejutkan.

Memulai rutinitas peregangan secara teratur mungkin terasa seperti tugas biasa, tapi Anda akan merasakan manfaat besar hanya dengan sedikit usaha. 

"Semua orang dapat memperoleh manfaat dari peregangan yang sering."

"Sebagai seseorang yang bekerja terutama karyawan perusahaan yang menghabiskan harinya dengan duduk, sangat penting untuk memasukkan peregangan setiap hari," kata Mandy Enright MS, RDN, RYT, yang dikutip dari EatingWell. 

Baca juga: 5 Jenis Teh yang Bikin Kulit Cerah dan Bercahaya

Manfaat yang Didapatkan Tubuh Saat Anda Rutin Melakukan Peregangan

Dilansir dari EatingWell, berikut ini manfaat yang akan didapatkan tubuh saat Anda memulai hari dengan peregangan secara teratur. 

1. Lebih fleksibel

"Peregangan harian dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak sendi secara signifikan, sehingga gerakan menjadi lebih halus dan efisien," kata Robin Valadares, PT, MSc PT. 

Dalam satu penelitian kecil, enam minggu latihan peregangan tubuh bagian bawah selama lima menit setiap hari dapat meningkatkan fleksibilitas dan tingkat kekuatan maksimal. 

Sebuah studi yang sedikit lebih besar menemukan bahwa peregangan selama 10 hingga 60 menit setiap hari dapat meningkatkan rentang gerak secara signifikan. 

Peningkatkan fleksibilitas bermanfaat bagi semua orang, mulai dari atlet, pekerja kantoran, dan seseorang yang ingin memperbaiki postur tubuh. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 7 Kebiasaan Baik di Sore Hari yang Harus Dilakukan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

2. Mencegah cedera

Memprioritaskan peregangan mungkin adalah salah satu cara terabik untuk mencegah cedera, baik Anda seorang atlet atau bukan. 

"Gerakan yang tiba-tiba dan cepat sering kali dapat menyebabkan cedera jika tubuh tidak terlatih untuk beradaptasi dengan beberapa situasi ini."

"Selain itu, otot yang tegang lebih rentan terhadap cedera, seperti karet gelang yang dapat putus," jelas Enright. 

Hal ini sangat berlaku sebelum Anda memulai untuk berolahraga. 

Penelitian menemukan, peregangan dinamis (jalan sambil menekuk lutut dan memutar lengan) sebelum aktivitas fisik dapat mengurangi risiko cedera. 

Namun, orang yang tidak banyak bergerak pun dapat mengalami lebih sedikit cedera dengan melakukan peregangan harian. 

"Orang dewasa yang hanya duduk sepanjang hari di tempat kerja dapat menjadi sangat rentan terhadap cedera karena otot yang tegang dan sendi yang kaku," kata Enright.