Contohnya termasuk dumbbell press, row, squat, dan deadlift. 

Berusahalah untuk melakukan latihan ketahanan sekitar tiga kali seminggu. 

Saat otot menjadi lebih kuat dan lebih efisien, Anda akan menggunakan lebih sedikit energi untuk tugas yang sama, sehingga rutinitas harian Anda menjadi lebih mudah.

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: Manfaat Minum Setetes Minyak Zaitun Setiap Hari, Bersifat Antiperadangan dan Cegah Diabetes Tipe 2

3. Cukupi kebutuhan nutrisi

Nutrisi berperan penting dalam meningkatkan stamina fisik. 

Apa yang Anda makan sebagai bahan bakar bagi tubuh akan memengaruhi performa Anda. 

Untuk membangun dan memulihkan diri setelah berolahraga, Anda membutuhkan asam amino yang cukup dari protein. 

Karena itu, pentingnya untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. 

Pilihlah karbohidrat kompleks saat memenuhi asupan karbohidrat Anda. 

Karbohidrat kompleks dari biji-bijian utuh membutuhkanwaktu lebih lama untuk dicerna, sehingga menghasilkan energi yang stabil dan tahan lama. 

Karbohidrat olahan seperti roti putih, dicerna dengan cepat, yang menyebabkan kadar gula darah dan energi naik turun. 

Mikornutrien juga mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan, jadi pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup. 

Baca juga: 11 Kebiasaan Mengejutkan yang Menyebabkan Seseorang Menua Lebih Cepat

4. Tetap terhidrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan bagian penting dalam menjaga stamina. 

Bahkan, penurunan kadar hidrasi yang kecil dapat menyebabkan penurunan performa dan daya tahan tubuh. 

Biasakan untuk minum air secara konsisten sepanjang hari, bukan hanya saat berolahraga. 

Saat mulai merasa haus, Anda telah mencapai tingkat dehidrasi yang dapat memengaruhi performa Anda. 

5. Tidur yang cukup 

Tidur sangat penting untuk tingkat energi dan kesehatan secara keseluruhan.