TRIBUNHEALTH.COM - Penderita hipertensi harus sangat memperhatikan makanan sehari-hari. 

Salah pilih makanan bisa membuat tekanan darah naik dan membahayakan kesehatan.

Meski hipertensi dipengaruhi beberapa hal, makanan punya pengaruh besar. 

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar kita membatasi garam kurang dari 5 gram per hari, karena garam dan natrium bisa menaikkan tekanan darah.

Selain garam, ada banyak makanan lain yang sebaiknya dihindari jika punya hipertensi. 

Berikut daftar makanan yang perlu diperhatikan:

1. Daging Kemasan (Processed Meat)

Daging yang sudah diproses dan dikemas, seperti sosis, mengandung natrium tinggi. Jadi, hindari jenis daging ini dan pilih daging segar.

Baca juga: 8 Makanan Terbaik untuk Diet Diabetes, Bantu Gula Darah Tetap Terkontrol

2. Makanan Beku (Frozen Food)

Makanan beku seperti pizza biasanya mengandung natrium tinggi yang dipakai sebagai pengawet. Natrium ini bisa menaikkan tekanan darah.

3. Makanan Kaleng

Makanan kaleng seperti kornet dan sarden juga punya natrium tinggi karena pengawet. Sebaiknya hindari jenis makanan ini.

4. Makanan Cepat Saji (Fast Food)

Baca juga: Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol, Ini 4 Manfaat Konsumsi Ikan Kembung

Fast food mengandung garam, lemak jenuh, dan lemak trans yang tinggi. Semua ini bisa menaikkan kolesterol dan tekanan darah.

5. Makanan Tinggi Gula

Gula juga bisa mempengaruhi tekanan darah. Banyak makanan manis seperti roti, kue, permen, dan donat mengandung gula tinggi yang sebaiknya dihindari.

6. Butter dan Margarin

Butter dan margarin mengandung garam dan lemak jenuh yang tinggi. Jadi, hindari konsumsi berlebihan.

7. Alkohol

Baca juga: Turunkan Darah Tinggi dengan Rutin Konsumsi 9 Makanan Ini

Minum alkohol tiga gelas atau lebih bisa memicu tekanan darah tinggi dan membuatnya sulit dikontrol.