TRIBUNHEALTH.COM - Banyak yang suka dengan rasa manis. 

Baik makanan maupun minuman mais tentu mengandung gula. 

Sayangnya, di balik rasanya yang manis, konsumsi gula berlebihan sangat buruk dampaknya bagi kesehatan. 

Sumber utama gula tambahan yang biasa dikonsumsi yakni minuman ringan, jus buah, kue, biskuit, donat dan juga kue kering. 

Bahaya Konsumsi Gula Terlalu Banyak 

Berikut tanda bahaya terlalu banyak konsumsi gula: 

1. Perubahan Suasana Hati 

Suasana hati yang naik turun bisa berhubungan dengan gula yang dikonsumsi. 

Terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan kadar gula darah naik turun, sehingga menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba. 

Baca juga: 5 Minyak Goreng Paling Sehat untuk Memasak, Aman Bagi Kesehatan Jantung

2. Berat Badan Bertambah 

Terlalu banyak konsumsi gula tambahan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Jerawat

Jerawat yang muncul di kulit bisa saja menandakan Anda terlalu banyak konsumsi gula. 

Pasalnya konsumsi makanan tinggi gula bisa meningkatkan peradangan dan memicu perubahan hormon yang menyebabkan jerawat.

4. Lesu 

Lesu bisa jadi efek samping pola makan tinggi gula. 

Meskipun gula bisa memicu lonjakan energi yang cepat, seringkali gula juga diikuti penurunan energi yang menyebabkan lesu. 

Baca juga: 8 Minyak Sehat Terbaik untuk Penderita Kolesterol dan Jantung

5. Insomnia 

Insomnia bisa disebabkan oleh konsumsi makanan manis, terutama di malam hari. 

Konsumsi makanan manis di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin dan menganggu siklus tidur.