TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki adalah salah satu aktivitas yang sangat baik untuk kesehatan. 

Bagi seseorang yang memiliki berat badan 155 pon, berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar sekitar 140 kalori. 

Namun, tidak semua orang menyukai aktivitas berjalan kaki ini, meskipun gratis, mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja. 

Jika Anda termasuk golongan orang yang tidak suka jalan kaki, ada beberapa kegiatan yang bisa membakar kalori sebanyak berjalan kaki selama 30 menit. 

Kegiatan rumah tangga ini bisa membuat Anda tetap aktif dan sehat. 

Baca juga: 5 Makanan yang Diam-diam Merusak Kualitas Tidur, Salah Satunya Makanan Manis

Aktivitas Mengejutkan yang Bisa Membakar Kalori Seperti Jalan Kaki 30 Menit

1. Berkebun 

Kalori yang terbakar dalam 30 menit : 176

Berkebun adalah cara menyenangkan agar tubuh tetap aktif bergerak dan berkeringat. 

Selain menjadi cara yang baik untuk melakukan gerakan yang tidak terasa seperti olahraga, berkebun adalah cara hemat biaya untuk menyehatkan tubuh. 

Menanam sayuran berkualitas tinggi atau bunga yang Anda sukai dapat meningkatkan kebugaran tubuh, sekaligus memberikan hasil tanaman yang cantik untuk dilihat atau dikonsumsi (seperti sayuran yang bisa dikonsumsi). 

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi

2. Bermain dengan anak-anak 

Kalori yang terbakar dalam 30 menit : 140

Menghabiskan waktu dengan anak-anak atau cucu kesayangan dapat menjadi cara yang baik untuk membakar kalori. 

Menghabiskan waktu bersama anak-anak bisa menjadi waktu yang melelahkan dan juga bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan. 

Bermain dengan usaha sedang bersama anak-anak bisa membakar kalori sebanyak berjalan kaki. 

Jika ingin melakukan permainan yang lebih berat, Anda bisa mengajak anak untuk bermain lompat tali atau kejar-kejaran. 

Kedua aktivitas ini bia membakar hingga 186 kalori per 30 menit. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok

3. Senam tai chi