TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau "Silent Killer" merupakan kondisi kesehatan yang serius. 

Biasanya tekanan darah tinggi tidak bergejala. 

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, stroke dan ginjal. 

Pola makan berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap sehat. 

Pola makan rendah garam ialah strategi efektif dalam mengelola hipertensi. 

Selain itu, penting juga untuk konsumsi makanan yang membantu menurunkan tekanan darah, salah satunya ialah pisang. 

Cara Pisang Membantu Menurunkan Tekanan Darah 

Baca juga: 8 Cara Efektif Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat Secara Alami

Melansir NDTV, konsumsi pisang jadi cara efektif menurunkan tekanan darah. 

Pisang kaya akan kalium, mineral yang membantu menyeimbankan natrium dalam tubuh. 

Tingginya natrium dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, sehingga peningkatan kalium bisa menangkal efek ini.

Kalium membantu merelaksasi dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, yang akhirnya menurunkan tekanan darah. 

Studi terkini yang terbit dalam American Journal of Physiology-Renal Physiologi juga menyoroti bahwa rasio asupan kalium terhadap natrium pada makanan mungkin lebih efektif menurunkan tekanan darah daripada sekedar mengurangi asupan natrium. 

Penelitian menunjukkan, menambahkan makanan kaya kalium seperti pisang dan proboli berdampak positif pada tekanan darah. 

Baca juga: 6 Alasan Pentingnya Protein bagi Anak, Segini Jumlah yang Dibutuhkan

Berikut daftar makana kaya kalium untuk tekanan darah tinggi: 

1. Bayam

Bayam tak hanya kaya akan kalium, tapi juga banyak nutrisi penting lain seperti asam folat, zat besi dan lainnya. 

2. Alpukat 

Alpukat kaya akan lemak sehat dan kalium yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. 

3. Tomat

Tomat kaya akan vitamin C, kalium dan banyak nutrisi penting lain. 

Baca juga: Rutinitas Sebelum Tidur untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi