TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang. 

Berat badan ideal turut berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. 

Menjaga dan menurunkan berat badan ideal akan membantu tubuh sehat dan bugar. 

Menurunkan berat badan sangat berdampak besar bagi kesehatan, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. 

Saat menurunkan berat badan, pilih cara yang aman bagi tubuh. 

Baca juga: 3 Cara Membangun Bonding antara Ibu dengan Bayi, Terapkan Ini Moms!

Berikut cama alami dan aman dalam menurunkan berat badan: 

1. Terapkan Defisit Kalori yang Benar

Defisit kalori yakni mengurangi asupan kalori dari makanan yang dikonsumsi. 

Meskipun asupan kalori dikurangi, tentu harus dipastikan tubuh mendapatkan nutrisi seperti protein, karbohidratm lemak, vitamin dan mineral. 

2. Minum Air Putih 

Selama defisit kalori atau diet, tentu akan merasa lapar di waktu yang tidak tepat. 

Hal ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh dehidrasi dan membutuhkan asupan air putih. 

Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan air putih. 

Baca juga: 10 Rempah dan Herbal yang Bagus untuk Kesehatan Mental dan Fisik

3. Aktif Bergerak Setiap Hari

Aktif bergerak akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. 

Artinya, banyak bergerak dapat membantu proses diet atau menurunkan berat badan. 

Salah satu cara lebih aktif setiap hari yakni dengan perbanyak jalan kaki. 

4. Rutin Olahraga 

Disarankan untuk rutin olahraga.

Misalnya olahraga intensitas sedang setidaknya 150-300 menit per minggu, contohnya lari 100 meter/menit. Sedangkan olahraga intensitas tinggi bisa dilakukan 75-150 menit per minggu, contohnya lari 150 meter/menit. 

Baca juga: 9 Rekomendasi Makanan Bernutrisi yang Aman Bagi Penderita Asam Urat