TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes wajib memperhatikan pola makannya agar kadar gula darah tetap stabil. 

Salah satu hal penting yang kerap diabaikan ialah pemilihan buah yang tepat untuk penderita diabet. 

Beberapa buah mengandung gula alami yang tinggi, namun ada beberapa buah yang aman bagi penderita diabetes. 

Berikut buah yang tepat untuk penderita diabetes agar kadar gula darah tetap terjaga: 

1. Alpukat 

Baca juga: 9 Makanan Tinggi Asam Folat, Cocok Bagi yang Promil dan Ibu Hamil

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak jenuh tunggal. 

Lemak sehat rersebut bisa membuat kenyang lebih lama dan mengontrol lonjakan gula darah usai makan. 

Alpukat juga jata serat yang bertugas mengatur penyerapan gula darah. 

2. Anggur 

Anggur bagus untuk kesehatan karena mengandung serat dan antioksidan seperti resberatrol yang baik bagi jantung. 

Anggur juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. 

3. Jeruk 

Baca juga: 6 Obat Alami yang Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang bagus untuk sistem imun dan fungsi kolagen. 

Buah ini juga mengandung serat yang bisa mengendalikan penyerapan gula darah, serta menjaga kesehatan pencernaan. 

4. Apel

Apel mengandung serat larut yang bagus untuk mengurangi penyerapan gula dari makanan ke aliran darah, sehingga mencegah lonjakan kadar gula darah. 

Serat juga bagus untuk menjaga pencernaan tetap sehat dan membuat kenyang lebih lama. 

Sebagian serat terkandung dalam kulit apel, sehingga baiknya konsumsi apel beserta kulit. 

5. Kiwi 

Baca juga: 7 Cara Ampuh Menurunkan Gula Darah Secara Alami pada Penderita Diabetes

Kiwi tergolong buah kaya serat dan rendah gula.