TRIBUNHEALTH.COM - Pentingnya mengetahui tips mencegah penyakit asam urat. 

Peningkatan kadar asam urat di dalam darah disebut dengan penyakit asam urat. 

Seperti beberapa penyakit lain, asam urat terjadi akibat gaya hidup dan kebiasaan makan yang tidak sehat. 

Namun, kondisi ini bisa dikendalikan dengan kiat-kiat sederhana.

Melansir The Health Site, berikut tips bagi mencegah dan mengendalikan asam urat: 

1. Kurangi Asupan Makanan Mengandung Purin 

Baca juga: 8 Buah Rekomendasi Bagi Penderita Asam Urat, Cukupi Kebutuhan Nutrisi Harian

Asam urat terbentuk dari purin. 

Meski diproduksi secara alami oleh tubuh, purin juga bisa dibepoleh dari makanan tertenu. 

Misalnya makanan yang mengandung protein seperti jamur, ikan berlemak dan ayam. 

Batasi konsumsi makanan berprotein untuk mengatur kadar asam urat dalam tubuh. 

2. Minum Air Putih 

Pentingnya memenuhi kebutuhan air putih. 

Tubuh yang terhidrasi dengan baik, maka kristal asam urat tidak terbentuk dengan mudah. 

Sesuai anjuran, penderita asam urat harus konsumsi air 8-16 gelas per hari. 

3. Konsumsi Makanan Kaya Serat 

Baca juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari dan Dianjurkan Bagi Penderita Asam Urat

Makanan berserat seperti sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis dan biji-bijain utuh terbukti efektif menyerap asam urat dalam aliran darah. 

4. Batasai Konsumsi Alkohol

Alkohol diketahui bisa mengganggu pembuangan asam urat. 

Tentunya penderita asam urat disarankan mengurangi konsumsi alkohol, dan akan lebih baik jika berhenti konsumsinya. 

5. Konsumsi Karbohidrat Kompleks 

Baca juga: 5 Cara Cegah Asam Urat Kambuh Mendadak, Lebaran Bebas Nyeri