Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi pola makan seimbang adalah suatu keharusan yang harus dilakukan setiap hari.
Mulai dari mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, hingga lemak sehat.
Fokuslah untuk memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, serat, lemak sehat, berbagai vitamin, dan mineral untuk tubuh Anda.
Menerapkan pola makan sehat artinya Anda harus menghindari makanan olahan dan membatasi asupan garam serta gula.
Menjalankan pola makan yang seimbang dapat bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan tubuh, namun juga bagus untuk kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, bahkan bagus untuk kesehatan mental.
Baca juga: Alasan Harus Makan Tempe, Selain Kaya Protein juga Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Tulang
Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang
Keuntungan Konsumsi Pola Makan Seimbang
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi pola makan yang seimbang.
1. Mendukung kesehatan secara keseluruhan
Pola makan seimbang menyediakan nutrisi penting untuk tubuh.
"Mereka membantu menjaga fungsi tubuh, yang dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan," kata ahli gizi Samreen Saniya.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam PharmaNutrition, menyatakan hubungan antara pola makan seimbang dan kebugaran imun yang lebih baik.
Mengonsumsi berbagai vitamin dan mineral dapat memperkuat sistem imun, sehingga Anda tidak mudah terserang infeksi dan penyakit apa pun.
Baca juga: Makan Ubi Jalar Bagus untuk Mengelola Gula Darah hingga Jantung, Berikut Manfaat Lainnya
3. Meningkatkan berat badan yang sehat
Asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu mengatur berat badan dengan mencegah makan berlebihan dan memastikan tubuh mendapatkan jumlah kalori yang tepat.
Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris, rata-rata seorang wanita membutuhkan 2.000 kalori sehari, tetapi ini dapat bervariasi berdasarkan usia, berat badan dan tinggi badan.
4. Meningkatkan tingkat energi
Karbohidrat dan lemak sehat bukanlah musuh Anda.
Anda membutuhkannya bersama dengan protein untuk menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari.
Ini dapat membantu Anda mengatasi kelesun, dan membuat Anda tetap aktif waspada.
Baca juga: 4 Super Food untuk Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari