Baca tanpa iklan
5. Mendukung pencernaan
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Primary Health Care tahun 2005, menyebutkan bahwa serat, terutama dari sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Makanan yang kaya serat meningkatkan kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.
6. Mengurangi risiko penyakit kronis
Pola makan seimbang membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk diabetes, stroke, dan kanker, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Pola makan seimbang menurunkan risiko berbagai penyakit kronis dengan cara meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
7. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E ditemukan dalam berbagai buah dan sayur.
Vitamin ini berkontribusi terhadap kesehatan kulit dan membuat penampilan kulit menjadi berseri.
"Protein sangat penting untuk mendukung kekuatan rambut," kata Saniya.
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dari pola makan seimbang dapat mendukung kepadatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
Menurut NHS Inggris, orang dewasa berusia di atas 19 tahun membutuhkan 700 mg kalsium dalam sehari.
Sementara itu, orang dewasa membutuhkan 10 mikrogram vitamin D dalam sehari.
9. Meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental
Dalam sebuah analisis yang dipublikasian di Nature Mental Health pada bulan April 2024, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan seimbang memiliki peluang lebih besar untuk memiliki kesehatan mental dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan fungsi otak dan suasana hati, sehingga berpotensi mengurangi risiko kecemasan dan depresi.
Baca juga: Rutin Makan Tahu Bagus untuk Kendalikan Gula Darah hingga Menjaga Kepadatan Tulang
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
RENOVIT KAPLET merupakan multivitamin dan mineral yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral.