Stres yang dikombinasikan dengan PCOS juga bisa menyebabkan pertambahan lemak perut, yang dapat meningkatkan peradangan dan stres semakin meningka. Cobalah sertakan yoga dalam rutinitas Anda, habiskan waktu di alam, lakukan latihan yang Anda sukai, dan berlatih meditasi.

9. Tidur Cukup 

Gangguan tidur umum terjadi pada penderita PCOS, termasuk sleep apnea, insomnia dan rasa kantuk berlebih di siang hari. 

Jika Anda tidak cukup tidur, maka hormon lapar menyebabkan Anda lebih banyak makan dan membuat berat badan bertambah, sehingga memperburuk gejala PCOS lain. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Research and Clinical Practice menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

(TribunHealth.com/PP)