Keunggulan dari diet DASH adalah fleksibilitasnya, diet ini lebih tentang membuat pilihan makanan yang sehat. 

Baca juga: 5 Vitamin untuk Mengatasi Rambut Rontok

Karena fokus pada makanan yang akaya nutrisi, diet ini bisa membuat Anda merasa kenyang dan puas, sehingga lebih mudah menjalaninya dalam jangka panjang. 

Diet DASH sangat baik bagi orang-orang yang ingin meningkatkan kesehatan jantung sambil menurunkan berat badan.

4. Diet Vegan 

Menjadi diet vegan bukan hanya tentang menghindari produk hewani, tapi tentang menjalani gaya hidup berbasis tumbuhan. 

Diet ini penuh dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian yang secara alami rendah kalori dan tinggi serat menjadikannya pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. 

Dengan menghindari daging, susu dan telur Anda juga berupaya menghilangkan banyak lemak jenuh. 

Pastikan menambahkan makanan yang kaya protein dan nutrisi pentung seperti zat besi dan B12. 

Baca juga: Cocok untuk Terapi Jerawat, Kebanyakan Konsumsi Vitamin A Justru Sebabkan Ini

Diet vegan bisa sangat efektif, terutama jika Anda fokus pada makanan utuh yang tidak diolah daripada makanan cepat saji vegan. 

5. Diet Ketogenik 

Diet Ketogenik atau dikenal dengan diet keto yakni tentang mengubah tubuh ke metode pembakaran lemak yang disebut dengan ketosis. 

Hal ini dilakukan dengan mengurangi asupan karbohirat secara drastis dan meningkatkan konsumsi lemak. 

Dapatkan pelembap wajah yang membantu menyamarkan flek hitam di sini

Rinciannya adalah sekitar 70-75 persen lemak, 20-25 persen protein, dan 5-10 persen karbohidrat. Karena tubuh Anda membakar lemak untuk energi, bukan karbohidrat, diet keto bisa menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. 

Sangat penting untuk merencanakan menu makan engan hati-hati untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang butuhkan saat berada dalam ketosis. 

6. Pescatarian Diet 

Baca juga: 7 Manfaat Semangka Bagi Tubuh, Sayang jika Dilewatkan

Diet pescatarian merupakan pilihan yang tepat jika Anda menginginkan manfaat dari diet vegetarian namun belum siap untuk meninggalkan menu seafood. 

Diet ini mencakup banyak sayur, buah, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan, serta ikan dan makanan laut sebagai sumber protein utama. 

Ikan, terutama ikan berlemak seperti makarel dan salmon kaya akan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan. 

Dapatkan susu formula yang membantu meningkatkan tumbuh kembang anak di sini