7. Diet Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat 

Baca juga: 7 Manfaat Minum Jus Tomat dan Wortel, Cocok untuk Meningkatkan Kesehatan

Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat merupakan diet terbaik untuk membangun otot. 

Diet ini berfokus pada makanan seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, susu dan sayuran nontepung. 

Dengan mengurangi asupan karbohidrat, tubuh dipaksa menggunakan lemak sebagai sumber energi utamanya, mirip dengan diet keto. 

Protein membantu Anda tetap kenyang, mendukung pertumbuhan otot dan membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan. 

Diet ini efektif menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang menggabungkannya dengan latihan kekuatan secara teratur. 

(TribunHealth.com/PP)