TRIBUNHEALTH.COM - Berikut ragam diet yang baik untuk menurunkan berat badan.  

Banyak orang percaya bahwa diet penurunan berat badan, terutama berfokus pada pengurangan porsi makan dan kalori. 

Meskipun sedang diet, perhatikan juga asupan penting yang dikonsumsi. 

Dapatkan sampo yang memngatasi lepek pada rambut di sini

Merangkum dari Health Shots, berikut diet terbaik untuk menurunkan berat badan: 

1. Diet Mediterania 

Baca juga: 7 Cara Tidur Siang yang Baik, Manfaatkan dengan Maksimal

Jika Anda penggemar cita rasa dari bahan-bahan segar, maka diet Mediterania adalah pilihan terbaik.

Diet ini berfokus pada makanan utuh seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bihi-bijian utuh, kacang-kacangan dan minyak zaitun. 

Diet ini mendorong Anda untuk mengonsumsi berbagai makanan. Kuncinya adalah mengontrol porsi dan  fokus pada lemak sehat dan protein rendah lemak yang membuat Anda kenyang lebih lama. 

2. Intermiten Fasting 

Intermiten Fasting (IF) tidak terlalu berkaitan dengan apa yang dikonsumsi, tapi kapan Anda makan. 

Idealnya ialah untuk berganti-ganti antara periode makan dan puasa. 

Salah satu metode yang populer adalah pendekatan 16/8, di mana Anda berpuasa selama 16 jam dan makan selama jendela waktu 8 jam. 

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Kesehatan Tubuh dan Jantung

Metode lainnya ialah metode 5:2, di mana Anda makan seeprti biasa selama 5 hari dan mengurangi asupan kalori secara signifikan pada dua hari lainnya. 

IF efektif untuk menurunkan berat badan karena membantu mengendalikan asupan kalori dan ketika Anda makan lebih sedikit, cenderung tidak makan berlebihan. 

Selain itu, puasa bisa membantu mengatur kadar insulin, sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak. 

3. Diet DASH 

Pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi (DASH) awalnya dirancang untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga baik untuk menurunkan berat badan. 

Dapatkan serum rambut yang membantu menjaga kesehatan tiap helai rambut di sini 

Diet ini berfokus pada buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak dan biji-bijian utuh sambil membatasi asupan gula, natirum dan lemak tidak sehat.