3. Lemon 

Lemon mengandung antioksidan dan vitamin C yang baik untuk pencernaan. 

Maka dari itu, lemon bisa digunakan untuk membersihkan usus besar. 

4. Alpukat

Konsumsi alpukat setiap hari bisa membersihkan usus. 

Sama seperti buah apel, alpukat juga kaya akan serat, baik serat larut maupun tak larut. 

5. Flax dan Chia Seed 

Baca juga: Intip Kandungan Skincare yang Cocok untuk Kulit Berjerawat

Flax dan chia seed tak hanya kaya akan lemak, jamun juga kaya akan serat yang baik bagi pencernaan kita. 

Kedua bij-bijian ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang bisa menstabilkan sel dinding dan juga mengurangi peradangan.

6. Makanan yang Mengandung Klorofil 

Buah dan sayur yang mengandung klorofil bisa menyehatkan sistem pencernaan, membersihkan usus besar dan juga liver. 

Maka dari itu biasakan menyertakan seledri, kubis, bayam, asparagus maupun kacang polong ke dalam menu harian Anda. 

7. Jus Sayur Mentah 

Baca juga: Aturan Penggunaan Pasta Gigi Khusus Gigi Sensitif, Jangan Salah Ya

Agar cara membersihkan usus ini berhasil, salah satu kunci keberhasilannya yakbi menjauhi makana hasil proses, termasuk juga yag dimasak. Jauhi selama 1-2 hari. 

Daripada Anda mengisi perut dengan makanan padat, coba konsumsi sayur beberapa kali sehari. 

Pilihlah sayur berdaun hijau. 

8. Sumber Serat

Serat memang sangat baik untuk pencernaan kita. 

Maka dari itu, rajinlah konsumsi makanan sumber serat seperti brokoli, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, sereal, kacang polong, apel, pear, dan juga raspberry. 

9. Lidah Buaya 

Baca juga: Khasiat Makan Kuaci atau Biji Bunga Matahari Bagi Kesehatan, Konsumsi Secukupnya