Baca tanpa iklan
Hal ini terjadi karena natrium menahan air, sehingga meningkatkan cairan dalam pembuluh darah dan merembes ke jaringan di sekitarnya.
"Edema kronis dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang mendasarinya yang diperburuk oleh konsumsi natrium yang tinggi," kata Anand.
3. Meningkatkan rasa haus
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Heart Association, natrium memengaruhi keseimbangan cairan tubuh, dan mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan rasa haus.
Tubuh memberi sinyal perlunya lebih banyak air untuk mengencerkan kelebihan natrium dalam aliran darah, menjaga kosentrasi elektrolit tetap stabil.
Mekanisme ini membantu tubuh mengelola kadar natrium, tetapi juga dapat menyebabkan asupan cairan yang sering dan terkadang berlebihan.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Teh Hibiscus, Termasuk Turunkan Gula Darah, Kolesterol, hingga Tekanan Darah
Baca juga: 5 Manfaat Makan Ikan Teri untuk Kesehatan, Sumber Omega-3 hingga Bagus untuk Kesehatan Jantung
4. Kembung dan menambah berat badan
Asupa natrium yang tinggi dikaitkan dengan perut kembung dan penambahan berat badan.
Natrium menyebabkan tubuh menahan air, yang menambah berat badan secara keseluruhan.
Berat ini bukan lemak, melainkan cairan, yang membuat tubuh terasa berat dan kembung.
5. Masalah ginjal
Ginjal berfungsi untuk menyaring darah dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.
Bila asupan natrium tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihannya melalui urine.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan tekanan pada ginjal dan penurunan fungsi ginjal.
Kadar natrium yang tinggi juga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Baca juga: Fakta Nutrisi dan Manfaat Ikan Tenggiri, Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Mencegah Diabetes Tipe 2
6. Sering buang air kecil
Asupan natrium yang berlebihan menyebabkan peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil.
Hla ini terjadi karena tubuh mencoba membuang kelebihan natrium melalui urine, sehingga perlu lebih sering ke kamar mandi.
"Sering buang air kecil dapat mengganggu, terutama di malam hari, yang menyebabkan tidur terganggu."
"Hal ini juga dapat menyebabkan dehidrasi jika asupan cairan tidak cukup untuk mengganti cairan yang hilang melalui urine," menurut Anand.