Cara penggunaannya cukup sederhana, yakni dengan mencampur 4 sendok teh cuka sari apel ke dalam 40 ml air, lalu meminum larutan tersebut sebelum makan.

Ini dapat membantu mencegah dan mengurangi lonjakan kadar gula darah setelah makan.

Baca juga: Menurunkan Tekanan Darah dan Kadar Gula Darah dengan Bawang Bombay, Tak Hanya Rempah Tapi Penyembuh

Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa penggunaan cuka apel sebagai pengobatan alternatif untuk gula darah tinggi sebaiknya didiskusikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Setiap kondisi kesehatan bisa berbeda, dan konsultasi medis dapat membantu memastikan bahwa penggunaan cuka apel aman dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

3. Biji chia

Biji chia telah menjadi populer sebagai tambahan dalam salad dan minuman, tidak hanya sebagai pemanis, tetapi juga karena manfaat kesehatannya.

Mereka dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam tubuh.

Selain itu, biji chia memiliki indeks glikemik rendah, sekitar 30, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Dengan demikian, penggunaan biji chia sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mendukung kesehatan jantung.

4. Alpukat

Alpukat, buah berwarna hijau yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Baru-baru ini, penelitian menunjukkan bahwa alpukat adalah salah satu makanan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Sebaliknya, buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mencegah kenaikan gula darah.

Selain itu, asam lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam alpukat juga dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Baca juga: Trauma Seksual dan Dampaknya Terhadap Kesehatan Seksual Wanita

Dengan merasa kenyang lebih lama, Anda mungkin lebih mampu untuk menghindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar atau mengemil kudapan manis yang dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.

Dengan kata lain, alpukat bukan hanya lezat, tetapi juga dapat menjadi tambahan yang baik dalam diet untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Ceri

Informasi terbaru dari Medical News Today mengungkap bahwa buah ceri, selain memiliki rasa yang lezat, juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kandungan antosianin dalam buah ceri telah terbukti dapat membantu dalam mengatasi kondisi medis seperti asam urat dan gula darah tinggi.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa antosianin dalam buah ceri juga dapat membantu mencegah diabetes melitus dan obesitas.