Roti gandum mengandung serat lebih tinggi dibandingkan roti putih dan memberikan energi yang tahan lama.

Anda bisa membuat sandwich dengan isian sehat seperti sayuran dan potongan daging tanpa lemak.

4. Sayuran

Sayuran segar atau salad adalah pilihan yang baik untuk sahur karena rendah kalori namun kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sensasi Mual saat Berpuasa

5. Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau buah beri adalah sumber energi yang baik dan mengandung banyak vitamin dan antioksidan.

6. Protein nabati

Tahu, tempe, dan kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik dan bisa menjadi alternatif yang sehat untuk sahur.

7. Yogurt

Yogurt rendah lemak mengandung protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan.

Tambahkan potongan buah atau kacang untuk rasa dan gizi yang lebih baik.

8. Air

Pastikan untuk mengonsumsi banyak air putih saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari puasa.

Baca juga: Penelitian Terbaru Mengungkap Berpuasa Bisa Menguntungkan Bagi Penderita Diabetes

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.