Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sperma yang sehat dan berkualitas dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Selama masa program hamil, pria juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk memperbanyak dan meningkatkan kualitas sperma.
Secara umum, sekitar 30 persen kasus susah hamil dipengaruhi oleh gangguan kesuburan pada pria.
Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Asam Folat untuk Pria Selama Program Hamil, Termasuk Tingkatkan Kualitas Sperma
Menjaga pola makan dapat membantu meningkatkan kesuburan pria, dapat menjaga kualitas sperma, dan memperbanyak sperma.
Oleh karena itu, para pria disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan berikut untuk menyuburkan sperma.
Daftar Makanan Penyubur Sperma pada Pria
Berikut ini beberapa daftar makanan yang dapat meningkatkan kesuburan sperma pada pria.
1. Telur
Telur selain sebagai sumber protein juga merupakan sumber asam lemak omega-3.
Berkat kandungan tersebut, pria dianjurkan untuk mengonsumsi telur untuk membantu meningkatkan kualitas spermanya.
Asam lemak omega-3 pada telur dapat meningkatkan jumlah, pergerakan (motilitas), sampai bentuk (morfologi) dari sel sperma.
Selain itu, asam lemak omega-3 dari telur juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi pria.
Tak hanya telur saja, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon, makarel, tuna, ikan kembung, dan sarden.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Upaya Agar Pasangan Cepat Hamil Setelah Menikah
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi, salah satunya adalah asam folat, yang bagus untuk mendukung kesuburan sperma pada pria.
Asam folat atau vitamin B9 bagus untuk pria, karena dapat membantu regenerasi dan meningkatkan kualitas sperma agar lebih efektif dalam membuahi sel telur.
Beberapa sayuran hijau yang disarankan untuk pria seperti brokoli, bayam, kangkung, sawi, hingga selada.
3. Kacang-kacangan
Kacangan-kacangan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk mendukung kesuburan pria.