Baca tanpa iklan
Seperti kacang kenari yang kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan vitalitas sperma.
Tak hanya itu, kacang lentil juga direkomendasikan untuk pria karena dapat meningkatkan kualitas sperma.
Kacang jenis ini adalah sumber folat yang penting dalam produksi sperma.
Baca juga: 7 Daftar Sayuran yang Harus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Bantu Tingkatkan Kesuburan
4. Tiram
Tiram merupakan makanan yang mengandung zinc, yang berguna untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Mencukupi kebutuhan zinc harian dari makanan atau suplemen dapat mendukung produksi hormon testosteron dan sperma yang optimal.
Selain tiram, makanan yang mengandung zinc seperti daging merah, ayam, telur, produk olahan susu, dan seral yang sudah difortifikasi.
5. Tomat
Tomat bagus untuk menyuburkan sperma pada pria karena mengandung senyawa antioksidan yang kuat, yang disebut dengan likopen.
Menurut sebuah studi, senyawa ini dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70% pada kelompok pria yang tidak subur.
Sel sperma pria yang memperoleh asupan likopen secara teratur dapat bergerak dengan cepat dan gesit, sehingga bisa meningkatkan peluang kehamilan.
Baca juga: 8 Makanan Detoksifikasi untuk Mengatasi Permasalahan Hati Berlemak
6. Alpukat
Alpukat adalah makanan kaya lemak tak jenuh dan juga mengandung antioksidan.
Buah jenis ini memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi, sehingga dapat melindungi sperma dari kerusakan.
Selain itu, konsumsi alpukat secara rutin juga dapat menjaga kualitas sperma tetap kuat dan lincah, sehingga bisa bertahan lebih lama saat harus berenang menuju tuba falopi dan membuahi sel telur.
7. Makanan laut
Makanan laut seperti ikan laut, mengandung vitamin B12 yang bagus untuk meningkatkan kualitas sperma.
Menurut sebuah studi dalam jurnal Biomolecules 2017 menyebutkan, kandungan vitamin B12 pada ikan laut dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma, sehingga mampu mengurangi kerusakan DNA pada sperma.
Jika tidak suka makanan laut, vitamin B12 dapat diperoleh dari daging merah, telur, dan produk olahan susu.
Itulah beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pria, terutama yang sedang melakukan program kehamilan.