Baca tanpa iklan
Semangka memiliki kadar air yang cukup tinggi, yaitu sekitar 92 persen.
Buah semangka juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Buah ini juga cukup rendah kalori, karena hanya menyediakan 46 kalori per gelasnya, sehingga aman bagi penderita diabetes.
Selain itu, semangka juga kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen, yaitu senyawa yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, yang telah dikaitkan dengan penyakit seperti jantung dan diabetes.
4. Jeruk
Jeruk selain kaya akan vitamin C, juga termasuk buah yang paling banyak mengandung air.
Kandungan air dalam buah jeruk ini bisa mencapai 88 persen dari bobot totalnya.
Tak hanya itu saja, jeruk juga merupakan buah yang kaya akan serat, di mana serat ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan.
Baca juga: Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan: Cegah Obesitas hingga Mengelola Diabetes
5. Pir
Pir termasuk buah yang mengandung banyak air dan serat. Pir Asia ialah jenis pir dengan kandungan air tertinggi, yaitu mencapai 88 persen.
Buah pir juga memiliki kandungan lain, seperti vitamin K, vitamin E, tembaga, dan aneka jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein, dan zeaxanthin.
Kandungan air yang tinggi di dalam pir, bersama dengan serat dan fruktosa yang cukup, berkontribusi pada efek pencahar yang membantu sistem pencernaan.
6. Apel
Apel termasuk buah yang mengandung banyak air, yang bagus untuk menghidrasi tubuh saat berpuasa.
Buah apel memiliki kandungan air sebesar 85 persen dan dikenal dapat meningkatkan tingkat metabolisme, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengatur kadar gula darah.
Apel juga kaya akan serat, vitamin dan mineral yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tulang, gigi, dan kulit.
Banyak olahan apel yang dapat Anda konsumsi saat sahur dan berbuka, seperti salad, smoothie, pai apel, dan dimakannya secara langsung.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
7. Mangga
Mangga termasuk buah tropis yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian saat berpuasa dengan kandungan airnya yang tinggi, yaitu 83 persen.
Seperti buah lainnya, buah mangga juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6 yang bagus untuk meningkatkan kesehatan, kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan menjaga kesehatan otak.