Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh akan kehilangan cairan karena tidak minum seharian penuh.
Untuk mengembalikan cairan pada tubuh, tidak hanya mengonsumsi air putih dan minuman elektrolit saja, namun Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan.
Pasalnya, terdapat buah-buahan yang memiliki banyak kandungan air, di mana buah ini cocok dikonsumsi saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
Mengonsumsi buah yang banyak mengandung air dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan saat menjalankan ibadah puasa.
Agar puasa berjalan lancar dan tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan berlangsung, mencukupi kebutuhan cairan adalah hal yang sangat penting dan wajib untuk dilakukan.
Baca juga: Badan Cepat Lemas Saat Puasa? Terapkan Cara Ini Agar Puasa Berjalan Lancar
Buah-buahan yang Mengandung Tinggi Air
Dilansir dari laman Healthline, berikut ini jenis buah-buahan yang mengandung banyak air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan selama menjalankan puasa Ramadan.
1. Blewah
Buah yang mengandung banyak air dan cukup populer saat bulan Ramadan adalah blewah.
Blewah merupakan jenis melon yang sangat bergizi dan dapat meningkatkan kesehatan saat puasa dengan beberapa cara.
Satu cangkir blewah mengandung 2 gram serat, yang bekerja bersama dengan air untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Hal ini dapat mencegah untuk makan berlebihan saat berpuasa, namun dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Blewah juga kaya akan vitamin A, buah ini menyediakan 120 persen dari kebutuhan harian dalam porsi satu cangkir.
2. Stroberi
Stroberi masuk ke dalam buah yang mengandung banyak air, di mana kandungan air pada buah stroberi mencapai 91 persen.
Makan buah stroberi saat sahur dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa dan makan buah ini saat buka puasa bagus untuk menghidrasi tubuh.
Stroberi juga menyediakan banyak serat, antioksidan penangkal penyakit, vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, folat, dan mangan.
Konsumsi stroberi secara teratur telah terbukti mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes, alzheimer dan berbagai jenis kanker.
Baca juga: Air Kelapa Bagus untuk Buka Puasa, Ini Manfaat yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
3. Semangka
Semangka adalah buah yang cukup terkenal dan digemari oleh banyak orang karena rasanya yang sangat menyegarkan.