Enzim ini bertanggung jawab untuk memecah karbohidrat kompleks menjadi gula sederhana, sehingga menghambat penyerapan glukosa dalam darah dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam buah delima dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh.

Peradangan yang kronis dapat memainkan peran dalam resistensi insulin dan masalah gula darah.

4. Buah beri

Buah beri, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, dianggap dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung sejumlah sifat yang bermanfaat bagi kesehatan gula darah.

Buah beri kaya akan serat, terutama serat larut dalam air seperti pektin.

Serat membantu mengurangi laju penyerapan gula dari makanan, sehingga mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Selain itu, serat juga membantu menjaga perasaan kenyang, mengontrol nafsu makan, dan mendukung manajemen berat badan.

Buah beri cenderung memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.

Ini membuatnya menjadi pilihan baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Buah beri mengandung antioksidan, seperti flavonoid, antosianin, dan vitamin C.

Baca juga: Kunjungan Ibu Hamil adalah Bagian Penting untuk Dukung Kesehatan Ibu dan Perkembangan Bayi

Antioksidan ini dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, yang dapat berperan dalam resistensi insulin dan masalah gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah beri dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh menggunakan gula dengan lebih efisien.

Buah beri mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti quercetin, resveratrol, dan ellagic acid, yang dapat memberikan manfaat kesehatan termasuk dukungan pada pengelolaan gula darah.

5. Buah apel

Buah apel memiliki beberapa sifat yang dapat membantu menurunkan atau menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Apel mengandung serat, terutama serat larut dalam air seperti pektin.

Serat membantu mengurangi penyerapan glukosa dari makanan, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tajam setelah makan.

Pektin juga dapat membantu menjaga rasa kenyang, memperlambat pencernaan, dan mengatur pelepasan glukosa ke dalam darah.

Apel memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.