TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa buah memiliki sifat yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan bahkan membantu menurunkannya.

Penderita diabetes yang tidak mengontrol kadar gula darahnya dengan baik berisiko mengalami berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, gangguan mata, kerusakan saraf (neuropati), kerusakan ginjal, dan masalah sirkulasi.

Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengontrol gula darah, sobat sehat dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

Selain menghindari kadar gula darah yang tinggi, mengontrol gula darah juga penting agar tidak terjadi hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah yang berlebihan.

Hipoglikemia dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan bahkan kehilangan kesadaran.

Baca juga: Memahami Definisi, Penyebab hingga Upaya Pencegahan Penuaan Dini

Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah kecil di ginjal, menyebabkan kerusakan ginjal.

Rupanya, sejumlah buah bisa membantu menurunkan kadar gula darah tinggi pada pasien diabetes.

Mengadopsi laman Health, inilah sejumlah buah yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah:

1. Buah alpukat

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah melalui beberapa mekanisme, dan sifat-sifat tertentu yang dimilikinya.

Alpukat kaya akan serat, terutama serat larut dalam air yang membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah.

Serat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.

Alpukat memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti makanan ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi setelah dikonsumsi.

Ini membuatnya cocok untuk diet yang bertujuan mengontrol kadar gula darah.

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-9 dan oleat.

Lemak ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh menggunakan gula dengan lebih efisien.

Baca juga: Minuman Alami Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ada Jus Semangka hingga Susu

Alpukat mengandung antioksidan, termasuk vitamin E dan senyawa karotenoid seperti lutein.

Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat terjadi akibat peradangan dan stres oksidatif yang terkait dengan diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat berkontribusi pada regulasi hormon insulin, yang penting untuk pengelolaan gula darah.