Menurut CDC, olahraga teratur tidak hanya meningkatkan gula darah tetapi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, berat badan yang lebih sehat, dan tidur yang lebih baik.

Mulailah dari yang kecil, lakukan sesuatu yang Anda sukai, dan tingkatkan secara bertahap.

Olahraga 10 menit setiap hari lebih baik daripada Anda tidak berolahraga sama sekali.

Namun, sebelum Anda memutuskan melakukan olahraga yang berat, baiknya Anda berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter Anda.

Baca juga: 6 Cara Alami untuk Menurunkan Gula Darah, Mudah Diterapkan Penderita Diabetes

6. Hindari kafein di malam hari

Kafein merupakan stimulan dan efeknya sangat bervariasi untuk setiap orang.

Menurut artikel tahun 2018 di Manajemen Risiko dan Kebijakan Layanan Kesehatan, peningkatan kafein terbesar Anda biasanya terjadi 30 menit setelah dikonsumsi, namun dampaknya dapat bertahan antara dua hingga sepuluh jam.

Meminumnya di sore atau malam hari dapat meningkatkan kewaspadaan, membuat Anda lebih sulit tertidur dan tetap tertidur, serta menurunkan kualitas tidur Anda.

Oleh karena itu, sering kali disarankan untuk menghindari konsumsi kafein enam hingga delapan jam sebelum tidur.

Jika Anda menderita diabetes dan minum kafein di sore atau malam hari karena kelelahan di siang hari, kopi yang diminum larut malam dapat semakin mengganggu tidur malam Anda, sehingga memperburuk siklusnya.

Apabila memungkinkan, cobalah untuk mengurangi atau berhenti mengonsumsinya dan lihat apakah kualitas tidur dan kewaspadaan Anda mulai membaik.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)