TRIBUNHEALTH.COM - Menekan risiko penyakit diabetes melibatkan adopsi gaya hidup sehat dan perubahan pola makan.

Diabetes adalah kondisi kronis yang terkait dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh.

Ada dua jenis diabetes utama: tipe 1 dan tipe 2.

Tipe 1 disebabkan oleh kurangnya produksi insulin oleh pankreas, sedangkan tipe 2 melibatkan resistensi insulin atau produksi insulin yang tidak mencukupi.

Diketahui jika makan buah segar seperti anggur, apel, blueberi, dan pir rupanya bisa menekan risiko penyakit diabetes loh sobat sehat.

Baca juga: Makanan Lezat yang Rendah Kolesterol, Apa Saja?

Melansir Health, konsumsi buah segar dapat membantu menekan risiko penyakit diabetes karena beberapa alasan:

1. Serat tinggi

Buah-buahan segar kaya serat, terutama serat larut.

Serat membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi laju penyerapan glukosa dari makanan.

Ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang drastis setelah makan.

2. Indeks glikemik rendah

Sebagian besar buah-buahan memiliki indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil.

Baca juga: Pasien Diabetes Coba Rutin Konsumsi Sayuran Ini, Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi

3. Antioksidan dan nutrisi esensial

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi esensial, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif yang dapat berkontribusi pada resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.

4. Kandungan air yang tinggi

Sebagian besar buah-buahan memiliki kandungan air yang tinggi.

Kandungan air ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi kebutuhan akan makanan tinggi kalori dan gula, yang dapat mendukung kontrol berat badan.