TRIBUNHEALTH.COM - Penumpukan lemak bisa terjadi di bagian tubuh mana saja, termasuk di area paha.

Lemak di paha yang berlebihan tentu akan membuat ukuran paha tampak lebih besar.

Penumpukan lemak di paha dapat terjadi pada siapa saja, hanya saja hal ini cenderung dijumpai pada wanita.

Banyak dari mereka juga yang kesulitan membuat ukuran paha terlihat kecil, termasuk pada pria.

Kondisi ini tentunya membuat seseorang merasa tidak percaya diri, sehingga melakukan beberapa upaya untuk mengecilkan paha tersebut.

Baca juga: Pemilik Perut Buncit Terapkan Kebiasaan Baik Ini di Malam Hari, Bisa Membuat Perut Rata

Baca juga: Bye Perut Buncit! Berikut Ini 8 Cara untuk Mendapatkan Perut Rata, Terapkan Setiap Hari

Cara Mengecilkan Paha

Melansir Shape, secara umum untuk menghilangkan lemak di area tubuh tertentu sebenarnya tidak ada.

Namun, Anda bisa membuat bagian tubuh seperti paha lebih jenjang dengan latihan atau olahraga menguatkan dan mengencangkan otot-otot kaki.

Dengan otot kaki yang kuat, Anda bisa mendapatkan paha yang lebih langsing.

Salah satu cara mengecilkan paha secara alami tersebut bisa dengan olahraga dengan fokus gerakan di paha bagian depan, belakang, samping, dan dalam.

Olahraga atau workout mengecilkan paha bisa dilakukan tanpa alat.

Namun, jika Anda ingin memaksimalkan pembakaran kalori, gunakan satu set alat dumbbell seberat 5 sampai 10 pon.

Salah kaprah yang beredar mengenai olahraga untuk mengecilkan paha adalah, Anda perlu waktu berjam-jam setiap hari agar mendapatkan hasil optimal.

Padahal, dengan melakukan olahraga mengecilkan paha rutin beberapa menit setiap hari, Anda bisa mendapatkan badan bugar dan bonus paha kencang.

Baca juga: 8 Pilihan Menu Diet Sehat untuk Makan Malam, Rendah Kalori dan Bikin Cepat Kenyang

Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha

Beberapa gerakan olahraga di rumah yang sederhana selama empat menit per hari bisa efektif untuk mengecilkan paha. Berikut beberapa di antaranya:

• Side Squat

Squat adalah gerakan olahraga yang bisa menunjang otot kaki dan pantat.

Berikan modifikasi ekstra pada squat Anda dengan manuver ke samping untuk pembakaran kalori ekstra di paha dan pinggang.

Gunakan dumbbell jika Anda ingin lebih menantang diri sendiri. Caranya:

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.