TRIBUNHEALTH.COM - Berikut ini sederet tips yang bisa memperlancar pencernaan.

Lancarnya pencernaan sendiri merupakan hal penting untuk kesehatan.

Pencernaan yang lancar dapat membantu mencegah sejumlah gejala seperti kembung, bersendawa berlebihan, ataupun heartburn.

Beberapa tips yang bisa memperlancar pencernaan antara lain mengonsumsi serat, sup, dan juga aktif bergerak.

Dilansir TribunHealth.com dari WebMD, berikut ini uraian lengkapnya.

Baca juga: Hindari 7 Kebiasaan ini Untuk Cegah Masalah Usus dan Pencernaan, Tak Boleh Begadang dan Asal Makan

Serat

Asupan serat dapat diperoleh dari makanan nabati.

Selain melancarkan pencernaan, makanan kaya serat juga membuat kenyang lebih lama.

Ini menjadi nilai tambah bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Beberapa opsi makanan kaya serat antara lain:

• Sayuran
• Buah-buahan
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian utuh/whole grain
• Kacang dan lentil.

Baca juga: Ngemil saat Diet, Kenapa Tidak? Ngemil Kacang Jenis Ini Justru Bisa Membantu Penurunan Berat Badan

Air

Tingkatkan asupan serat dengan perlahan, dan juga mulailah memperbanyak minum air putih.

Air adalah sahabat terbaik serat.

Serat menyerapnya, dan ini akan membantu menghindari kram perut dan kembung.

Baca juga: 4 Masalah Pencernaan Berikut Tak Bisa Dianggap Enteng, Jadi Tanda Kanker Serius

Sup

Makanan cair seperti sup, kaldu, dan jus dapat melancarkan pencernaan.

Kunyah perlahan

Makanlah dalam jumlah kecil dengan lebih lambat.

Kunyah makanan secara menyeluruh untuk membuat pekerjaan sistem pencernaan sedikit lebih mudah.

Baca Berita Lainnya: Tips Mencegah dan Mengatasi Perut Buncit, Tingkatkan Asupan Serat hingga Perbanyak Aktivitas Fisik