Salah satu langkah terbaik berikutnya adalah lebih banyak bergerak.

"Untuk pria dan wanita, lemak pertama yang hilang saat berolahraga adalah lemak visceral," kata Dokter Kazlauskaite.

“Cukup berjalan cepat satu jam setiap hari dapat berdampak dengan meningkatkan metabolisme Anda, seperti halnya.... pada rutinitas treadmill Anda.

"Bahkan gelisah bisa menjadi cara yang baik untuk membakar energi berlebih untuk membantu mencegah penumpukan lemak visceral."

Melakukan hobi aktif, seperti olahraga atau menari, bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah gerakan yang dimiliki dalam satu minggu.

Baca juga: 5 Tips Mencegah Penyakit Jantung, Terapkan Pola Hidup Sehat hingga Rajin Olahraga

Risiko kesehatan perut buncit

Apa yang terjadi jika saya membiarkan lemak visceral menumpuk?

Para ahli di Harvard Medical School menunjukkan risiko kesehatan yang terkait dengan lemak visceral.

Dianggap sebagai "pemain kunci" dalam berbagai masalah kesehatan, terlalu banyak lemak visceral terkait dengan:

• Penyakit kardiovaskular
• Kolesterol Tinggi
• Resistensi insulin.

Namun lemak ini bisa dihilangkan dengan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari.

Tetapi diet juga penting, termasuk ukuran porsi – jadi cobalah untuk tidak makan berlebihan.

Ahli diet Maya Aboukhater berkata: "Jika Anda ingin mengurangi lemak perut Anda... makanlah jenis makanan yang tepat."

Aboukhater merekomendasikan makan "setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari".

Dan makan "lebih banyak kacang, kacang-kacangan, ikan, dan telur" sambil menghindari menambahkan garam atau gula.

Dapatkan termometer tubuh dan produk kesehatan lain di link berikut.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)