Lemak visceral adalah lemak yang tersembunyi di dalam perut.

Lemak jenis ini turut berkontribusi menyebabkan buncit pada perut seseorang.

Untungnya ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi perut buncit akibat lemak visceral.

Salah satu kunci utamanya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat melalui pemilihan makanan yang bergizi.

Dilansir TribunHealth.com dari Express, berikut ini uraian fakta-faktanya.

Hindari minuman manis

Pertama yang perlu dihindari adalah minuman manis.

"Hindari minuman manis," kata Ahli endokrinologi Dr. Rasa Kazlauskaite kepada Express.

"Gula meningkatkan lemak perut." Dokter Kazlauskaite melanjutkan penjelasannya.

"Dan serat mengurangi lemak perut."

Dengan demikian, yang perlu dihindari tak hanya minuman soda, tetapi juga jus buah.

"Jadi satu perbaikan cepat, perbaikan yang sangat konkret, adalah menghilangkan minuman manis."

Baca juga: 5 Tips Memenuhi Asupan Air Putih Harian, Minum Sebelum Makan dan Kurangi Minuman Berasa

Tingkatkan asupan serat

Berikutnya, meningkatkan asupan serat dapat membantu.

British Nutrition Foundation menyatakan, serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dipecah oleh tubuh.

"[Serat] melewati usus kita ke usus besar kita (atau usus besar)," kata badan tersebut.

"Bahan penghilang (lemak) perut secara alami ditemukan dalam makanan nabati, seperti gandum, kacang-kacangan, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran."

Baca juga: Sederet Sayur Berikut Baik untuk Hipertensi, Mulai dari Wortel hingga Brokoli

Aktif secara fisik

Dokter Kazlauskaite menjelaskan bahwa ada "banyak hal yang mungkin perlu Anda tingkatkan untuk menghilangkan lemak perut".

Setelah menghilangkan minuman manis (paling baik diganti dengan air), dan telah meningkatkan asupan serat, masih ada hal lain yang perlu dilakukan.