TRIBUNHEALTH.COM - Terlepas dari definisi pribadi seseorang tentang kebahagiaan, penelitian menunjukkan bahwa beberapa penyesuaian terhadap kebiasaan dan pandangan seseorang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan mentalnya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Sebagian besar orang pasti pernah merasa tidak bahagia pada suatu saat dalam hidup mereka.

Perasaan tidak bahagia bisa datang dan pergi, dan beberapa emosi yang sering dianggap negatif, seperti kesedihan adalah bagian alami dari kehidupan dan kondisi manusia.

Namun, ada kebiasaan yang dapat dilakukan seseorang untuk meningkatkan kesehatan mentalnya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang dan agar merasa lebih puas dengan hidupnya.

Baca juga: Anak Susah Makan Sayur dan Buah? Berikut Sederet Tips yang Dapat Bunda Terapkan untuk Mengatasinya

Baca juga: Anda Sedang Mengalami Gangguan Kecemasan? Terapkan 7 Tips Ini untuk Menenangkan Pikiran Cemas

Melansir Medical News Today, berikut ini terdapat enam tips untuk meningkatkan rasa bahagia pada seseorang.

1. Aktif secara fisik

Menurut sebuah studi tahun 2020, tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi secara signifikan berhubungan dengan peningkatkan perasaan bahagia dan kepuasan hidup pada orang dewasa yang lebih muda dan lebih tua.

Para peneliti berpendapat bahwa jumlah aktivitas fisik yang dilakukan seseorang lebih penting daripada jenis aktivitas yang dilakukannya.

Ini artinya seseorang dapat melakukan aktivitas atau olahraga apa pun yang membuat mereka paling bahagia dan melihat manfaat yang sama, asalkan mereka melakukan secara rutin.

Jenis aktivitas fisik yang mungkin menyenangkan bagi orang-orang meliputi:

- menari

- mejelajah alam

- seni bela diri

- berenang

- mendaki

- yoga

Konsultasikan dengan ahli mengenai jenis olahraga apa yang paling bermanfaat untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan mental.

Baca juga: 8 Tips Menumbuhkan Rambut dengan Cepat, Salah Satunya Perbanyak Vitamin Berikut

2. Meditasi

Ada banyak jenis meditasi yang dapat dipraktikkan seseorang tergantung pada kebutuhan masing-masing.

Bagi sebagian orang, meditasi mindfullness membantu mereka merasa hadir dan bebas dari gangguan atau kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan.