TRIBUNHEALTH.COM - Sering lupa dapat menjadi suatu kondisi yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sering lupa sering dikaitkan dengan tanda penuaan, namun ternyata sering lupa tidak selalu berkaitan dengan tanda penuaan.

Pada beberapa kasus, kondisi tersebut merupakan akibat dari kurangnya fokus dan kosentrasi yang dapat dipicu oleh gaya hidup tidak sehat ataupun kondisi medis tertentu.

Untuk menghindari kondisi tersebut, terdapat berbagai cara untuk mengasah otak agar tidak mudah lupa.

Baca juga: 5 Tips Tingkatkan Hidrasi Kulit Agar Kulit Tetap Lembap dan Kenyal

Baca juga: Ingin Banyak Minum Air Putih dengan Mudah? Terapkan 9 Tips Berikut Ini

Melansir siloamhospitals.com, berikut ini terdapat beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mengasah otak agar tidak mudah lupa.

1. Perbanyak menghafal

Cara mengasah otak agar tidak mudah lupa yang pertama adalah dengan perbanyak menghafal, seperti menghafal nomor telepon, nomor kartu identitas, dan lain sebagainya.

Hal tersebut diketahui dapat membantu otak menjadi aktif dan terus berpikir sehingga turut melatih fokus dan kosentrasi dalam jangka panjang.

2. Membaca buku

Membaca buku juga bisa menjadi cara untuk melatih otak agar tidak cepat lupa.

Sebab, dengan membaca buku, otak akan terlatih dalam kemampuan berimajinasi dan merangsang kinerja otak untuk menggambarkan suatu objek atau kejadian yang diceritakan oleh pengarang buku.

Selain itu, penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Neurology tahun 2013 telah membuktikan bahwa aktivitas yang melibatkan fungsi kognitif, seperti membaca buku secara rutin, diketahui dapat mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif seiring dengan pertumbuhan usia.

Baca juga: 6 Tips Mengatasi Tenggorokan yang Kering, Salah Satunya Berkumur dengan Air Garam

Baca juga: 8 Tips Mengatasi Bibir Pecah-pecah, Hindari Menjilat Bibir hingga Gunakan Madu

3. Memperhatikan asupan nutrisi

Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu faktor penyebab seseorang mudah lupa.

Maka dari itu, sebagai upaya menghindari kondisi tersebut, ada baiknya untuk menjaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, seperti ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

4. Melakukan senam otak

Cara mengasah otak agar tidak mudah lupa berikutnya adalah dengan melakukan senam otak secara rutin.

Tips agar tidak mudah lupa ini diketahui dapat melatih fungsi kognitif sehingga mampu menjaga kemampuan berpikir, mengingat, serta mengolah informasi.

Senam otak dapat dilakukan melalui beberapa kegiatan, seperti mengisi teka-teki silang, bermain catur, bermain alat musik, bermain puzzle, dan lainnya.

Baca juga: 7 Tips Meningkatkan Kesuburan Wanita Agar Cepat Hamil, Salah Satunya Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Baca juga: 5 Tips Hilangkan Komedo di Hidung dengan Bahan Alami, Uap Air Hangat hingga Scrub Oatmeal

5. Berolahraga secara rutin